VITALNOST I TELA I UMA
Nije tajna da fizička aktivnost i vežbe u starosti mogu pomoći da vaše telo izgleda i oseća se mlađim, ali sve veći broj dokaza sugeriše da vežbama možete da održite mladim i svoj um i time sprečite nastajanje demencije i Alchajmerove bolesti.
Na Kentaki univerzitetu, studije su pokazale da je protok krvi u mozak bio veći kod ljudi koji su bili fizički spremniji, dok je studija sa Nacionalnog instituta za zdravlje otkrili da miševi koji su vežbali na točkovima imali tri puta više novih moždanih ćelija u svom hipokampusu nego oni miševi koji su držani u kavezima bez ikakvih sprava za vežbanje. Hipokampus je mesto u kome se skladišti pamćenje i to je jedno od prvih područja na kojima Alchajmerova bolest napravi pravu pustoš.
U međuvremenu, druga studija sa Pitsburškog univerziteta otkrila je da šetnja tri puta nedeljno povećava veličinu ključnih oblasti mozga, kao što je upravo hipokampus za čak 2 procenta. Ovo možda ne zvuči mnogo, ali zapravo ima ogroman efekat, jer i ovako malim procentom mozak može da se podmladi i do dve godine.
Ekspert za demenciju sa Univerziteta Eksiter, profesor Linda Kler, kaže da aktivnosti kao što su trčanje, hodanje i vožnja bicikla mogu pomoći da mozak ostane zdrav na duži vremenski period.
Osim toga, dr Kler Volton iz Društva za Alchajmerovu bolest tvrdi da sve ono što je dobro za srce, dobro je i za glavu, tako da ljudi koji su fizički aktivni tokom života imaju manji rizik od razvoja demencije. Ona ističe da za vežbe u starosti nije potrebno ići u teretanu kako bi se postigli rezultati.
Biljne kapi za vitalan um i koncentraciju u starosti – klikni i naruči
“Svaka aktivnost koja povećava broj otkucaja srca u trajanju od najmanje 30 minuta, kao što je ples, brza šetnja ili tenis, učiniće izuzetan napredak u očuvanju mozga”, navodi dr Volton.
Suština je da svako ko je zabrinut za svoje zdravlje treba redovno da vežba. Postoji čvrsta veza između redovnog vežbanja i sveukupnog zdravlja, pa jednostavno nema razloga da se to ne čini. Bilo koja vrsta kretanja će pomoći i svako može da nađe način da pokrene svoje telo u skladu sa svojim obavezama i sposobnostima, jer koristi fizičke akitvnosti u poznim godinama su evidentne i nikako se ne mogu ignorisati.
Izvor: Naturalnews.com