Kako zaustaviti hrkanje? Lijek za hrkanje

Savjeti kako se na prirodan način riješiti hrkanja. Prirodni lijek za hrkanje

 .    

Postoji li prirodni lijek za hrkanje? Prema američkim istraživanjima u svakoj obitelji barem jedna osoba ima problema s hrkanjem. Danas hrkanje predstavlja jedan veliki problem, kako zdravstveni tako i društveni. Sigurno ste barem jednom bili u situaciji kada jedna osoba nije mogla spavati kada ste vi ili netko drugi hrkali i na kraju je ta osoba bila ismijavana. Mnogi ljudi nisu upoznati da je hrkanje u nekim slučajevima zna biti vrlo opasno i svatko tko svakodnevno i jako glasno hrče trebao bi potražiti stručno mišljenje. Uzrok hrkanja je zapravo problem kod disanja za vrijeme spavanja. Hrkanje također može biti uzrokovano alkoholom, pretjeranim živciranjem, stresom i debljinom.

Prvo što bi trebali pokušati kako bi se riješili hrkanja je neko od prirodnih rješenja. Prirodna rješenja protiv hrkanja su jednostavna, jeftina i najvažnije je što su prirodna.

Spavanja na strani

Trebali bi pokušati spavati na strani zato što je dokazano da osobe u tom položaju ne hrču. Pošto za vrijeme spavanja stalno mijenjamo položaj našeg tijela, nemoguće je spavati na strani. Zato nabavite donji dio pidžame s džepom na stražnjici i u njega stavite tenisku lopticu ili kamen. Tako će te tijekom cijelog sna ostati na strani i svaki put kada pokušate leći na leđa vratit ćete se spavati na stranu. Većina se teško naviknuti na ovakvo nešto, ali upornost se isplati.

Smršavite

Jedan od glavnih razloga zašto neke osobe hrču je prekomjerna težina. Za njih je najbolji način da prestanu hrkati da promjene svoje životne navike i uvedu si pravilnu prehranu, te izgube nekoliko kilograma. Ako se riješite nekoliko kilograma smanjiti će vam se količina masti na području vrata i olakšat će vam disanje.

Prestanite pušiti

Pušenje također može biti jedan od uzročnika hrkanja jer duhan uzrokuje bubrenje grla. Prestanak pušenja je jedina opcija kako bi se riješili hrkanja, a cijelo tijelo će vam biti zahvalno što ste se riješili ove loše navike.

Prestanite konzumirati alkohol

Trebali bi izbjegavati konzumiranje alkohola nekoliko sati prije nego što idete spavati. Alkohol vam opušta mišiće i uzrokuje teže disanje i zbog toga hrčete.

Alergija također uzrokuje hrkanje

Bakterije u vašem jastuku također mogu uzrokovati hrkanje. Bakterije se akumuliraju u vašem jastuku i uzrokuju alergijsku reakciju koja vas tjera na hrkanje. Dopuštanje kućnim ljubimcima da spavaju u vašem krevetu može uzrokovati da udišete njihove dlake koje vas poslije nadražuju.

Vježbanjem se riješite hrkanja

Vježbanjem 30 minuta dnevno može biti vrlo efektivno u rješavanju vašeg problema s hrkanjem.

Nemojte zaboraviti da je hrkanje kod nekih ljudi vrlo ozbiljna vrsta poremećaja u disanju. Ovi savjeti su informativne naravi za sve detaljnije analize potražite stručno mišljenje vlastitog doktora.

Izvor: http://www.info-snoring.com/snoring-remedies-solutions-cures/

. . .