Pet Tibetanaca
Vežbe Pet Tibetanaca ili Tibetanska jutarnja gimnastika
Poznati set jutarnjih vežbi istezanja mišića i pokretanja tela Pet Tibetanaca u slici i reči
PET TIBETANACA
Drevnim vežbama Pet Tibetanaca, kroz aktiviranje energetskih centara, lako i jednostavno ćete podmladiti telo i dušu
Telo ima sedam energetskih centara, popularno zvanih čakre. Svaki od tih centara pobuđuje po jednu žlezdu koja luči određene hormone koji su bitni za pravilno balansiranje hemije tela i njegovo ispravno funkcionisanje. Hormoni regulišu telesne funkcije uključujući i proces starenja. Prva čakra, najniža, centar je reproduktivnih žlezda, druga je u abdominalnom delu stomaka, reguliše gušteraču. Treća kontroliše nadbubrežnu žlezdu i nalazi se u nivou želuca. Četvrta se nalazi u predelu srca. Peta reguliše štitnu žlezdu u predelu vrata. Šesta se nalazi u zadnjem delu mozga, a sedma, najviša, nalazi se u prednjem delu mozga i reguliše hipofizu. Ti energetski centri okreću se velikom brzinom. U zdravom telu ti energetski centri vrte se velikom brzinom, dozvoljavajući vitalnoj životnoj energiji (prana, chi, orgon, eterička energija… ) da teče prema gore kroz endokrini sistem. Ali ako se jedan ili više tih centara uspori, energetski tok se koči ili blokira. I to je, naravno, drugo ime za starenje i bolest. Najbrži način da se povrati mladost, zdravlje i vitalnost, je taj da ovi centri uspostave izgubljenu ravnotežu što se postiže sa pet jednostavnih vežbi – popularno nazvane Pet tibetanaca. Bilo koja od njih pomoći će i samostalno ali je potrebno svih pet da se postigne potpuni rezultat.
Pet Tibetanaca – Prva vežba
Jednostavna vežba kojom se postiže brzo okretanje energetskih centara. Stanite uspravno i raširite širom ruke, paralelno s tlom. Počnite da se okrećete dok ne osetite laganu vrtoglavicu. Morate se okretati s leva prema desno. Većina odraslih ljudi će se okrenuti 5-6 puta pre nego što im se zavrti u glavi. Početnik ne treba da ide dalje od toga. Ako osećate da se treba da sednete ili legnete da biste se oporavili od vrtoglavice – to je upravo ono što je i poželjno. S vremenom kako počinjete da koristite svih pet vežbi, bićete u mogućnosti da radite sve više krugova sa sve manje vrtoglavice.
Pet Tibetanaca – Druga vežba
Stimuliše okretanje naših sedam energetskih centara. Lezite se na ravan pod, licem prema gore. Najbolje je leći na tanki tepih ili neku vrstu podloge. Kad legnete, ruke ispružite potpuno uz telo, dlanove okrenite prema gore, a prste držite stisnute. Podignite glavu od poda, i pritisnete bradu na grudi. Kad to učinite, podignite noge, kolena skupljena, noge su ispružene u uspravni položaj. Ako je moguće, nastavite da podižete noge prema svojoj glavi ali ne dozvolite da se zgrče. Polako spustite glavu i noge nazad. Noge ispružene, bez zgrčenih kolena. Pustite da se mišići oporave i onda ponovite vežbu. Sa svakim ponavljanjem, uskladite ritam disanja. Što dublje dišete, to bolje.
Pet Tibetanaca – Treća vežba
Primenjuje se odmah posle druge – kleknite na pod i ispravite se. Nagnite glavu i vrat prema napred i prislonite bradu na prsa. Zabacite glavu i vrat nazad i istegnite se tako da vam kičma bude savijena u luk. Kako se savijate unazad, poduprite se rukama i šakama o butine. Posle savijanja vratite se u prvobitan položaj i počnite vežbu ponovo. Udahnite duboko dok savijate kičmu. Izdahnite kad se vraćate u uspravni položaj.
Pet Tibetanaca – Četvrta vežba
Četvrta vežba izgleda vrlo teška, ali posle samo nedeljnu dana postaje laka kao i ostale. Sednite na pod, s nogama pravo ispruženim ispred sebe i stopala razmaknite oko 30-tak cm međusobno. Telo je uspravno, dlanovi ruku pored stražnjice okrenuti prema dole. Sad izbacite bradu napred i prislonite je na prsa. Zabacite glavu unazad koliko god možete. Istovremeno podignite telo tako da su kolena savijena dok ruke ostaju ispružene. Telo je ravno sa gornjim delom nogu i u horizontalnom položaju prema podu. Ruke i donji deo nogu su uspravni prema podu. Tada zategnite sve mišiće na telu. Posle toga opustite mišiće i vratite se u prvobitni položaj. Odmorite se koliko je potrebno i ponovite vežbu. Udahnite duboko kad podižete telo, a izdahnite kad ga spuštate.
Pet Tibetanaca – Peta vežba
Peta vežba se izvodi tako da okrenete telo prema podu, oslonite se na ruke, dlanovi prema podu, a stopala u fiksnom položaju (kao kod sklekova ). Kod ove vežbe, stopala i ruke bi trebali da budu međusobno rašireni oko 60 cm, a ispruženi uspravno. Počnite s rukama uspravnim u odnosu na pod, a kičma treba da bude savijena. Zabacite glavu nazad koliko je god moguće. Kad ste to učinili, savijte se u boku u položaj naopakog slova „V“. Istovremeno vraćajte bradu prema napred, naslanjajući je na prsa. Vratite se u originalnu poziciju i ponovite vežbu. Udahnite koliko možete kod podizanja tela, a izdišite kod spuštanja.
Za početak, izvodite vežbe nedeljnu dana tako da ponavljate svaku vežbu tri puta dnevno. Posle toga, svake sledeće nedelje, povećajte dnevno ponavljanja za dva puta.
Smeju li ih pravoslavni praktikovati :)?
Radila sam ih redovno do pre ove druge trudnoće,izuzetno su mi prijale i hvala vam na podsećanju,počeću da ih praktikujem opet.
Osim samog izvođenja vežbi potrebno je znati i još ponešto o samim energetskim centrima na koje se utiče ovim vežbama. Takođe je potrebno biti potpuno koncentrisan na svaku čakru i voditi računa o disanju. Dakle,oblast koja zahteva i malo bolju upućenost u tibetansku filosofiju.
Ono što znam kao kršćanka,iako nisam pravoslavka,smatram da ni pravoslavlje ovo ne dopušta.Katolicizam ne dopušta.Otvarate se tomu duhu makar i mislili pozitivno o vježbama.(duh budizma).Isto kao i joga,gdje se otvarate duhu hinduizma.Nisu puke vježbe nego i duh.
Meni ovo prvo upada u oči:
„jednostavno ćete podmladiti telo i dušu“ (ne daje li Bog Vječni Život?)
„čakre“(kršćanstvo ne poznaje taj termin,kao ni energije)
Najbrži način da se povrati mladost, zdravlje i vitalnost, je taj da ovi centri uspostave izgubljenu ravnotežu što se postiže sa pet jednostavnih vežbi – popularno nazvane Pet tibetanaca. Bilo koja od njih pomoći će i samostalno ali je potrebno svih pet da se postigne potpuni rezultat.
Ovo bi vam trebalo biti dovoljno da pravoslavlje to ne dozvoljava.Spominje se starenje i bolest…mislim,to su prirodne pojave ovoga života.Izgubljena ravnoteža???Kršćanin svoj sklad nalazi u Bogu.Pet Tibetanaca ili Pet Isusovih Rana? Ali pazite,potrebno je baš sve vježbe izvesti da SE POSTIGNE POTPUNI REZULTAT ili punina.A naša je punina u Kristu.
http://www.veritas.hr/arhiv/ver2004/ver01_04/vodenjak.htm
„Pet tibetanaca su vježbe koje su razvili tibetanski sveštenici.
Mnogi ljudi su se osvjedočili u moć ovih vježbi i o tome javno govorili u raznim medijima. Čovjek koji se čitavog svog života bavio jogom i meditacijama, tvrdi da su ove vježbe zaista pravo otkriće. On tvrdi da bi se teško mogao sastaviti skup vježbi koji bi imalo učinak kao pet tibetanaca. On se kroz svoju dugogodišnju praksu uvjerio u njihovo dejstvo.“ http://www.putsvijesti.com/tekstovi/11
A vi kako želite…ja ne bih.
Nisam ostavila,fra Josip Blažević je svećenik stručnjak za new age
napisao je brojne knjige.(ostavila sam link vezan za razgovor,piše razgovarao pa da se ipak zna)
http://www.hrsvijet.net/index.php?option=com_content&view=article&id=13147:dr-josip-blaevi-o-duhovnom-nomadizmu-istonjakoj-duhovnosti-newageovcima&catid=40:vjera&Itemid=144
Martina,razumem šta mi pokušavate sugerisati.Pročitala sam linkove koje ste ostavili.Beskrajno je široka tema koju otvaramo ovde.
Pokušaću da budem što sažetija. Smatram pravoslavlje najboljim putem,putem Isusa Hrista.Ali i ono kao i sve druge konfesije,u dobroj meri je dogmatsko.Dakle,ne možemo baš sve što dolazi sa strane unapred osuđivati i proglašavati ništavnim,bogohulnim pogotovo.Vremenska dimenzija je ovde naročito bitna.Neka znanja koja nam dolaze sa istoka stara su i više od 5000 godina. Po nekim najnovijim procenama,spisi iz ranog hrišćanskog perioda datiraju iz vremena od 300 godina pre Hrista!Suština hrišćanstva je zapravo vrlo sažeta,svedena na osnovne postulate:“Prvo ljubi Boga koji te je stvorio,bližnjeg svoga kao sebe sama. Blagoslovi one koji te proklinju.Moli se za one koji te proganjaju.Ako te udati po desnom obrazu,okreni i levi….“
Ali isto tako ne možemo okretati glavu od činjenice da čovek pored fizičkog tela ima i ono energetsko,da bolesti prvo nastaju na energetskom pa onda na fizičkom planu i da taj kauzalitet vrlo jasno govori o tome kakva smo mi kompleksna tvorevina.Pa i sam Tesla,svestan svega pravoslavnog u sebi,upravo o tome govori kada naglašava neophodnost lečenja na svim nivoima našega bića.
New age tek sa ovom temom nema nikakve veze,to je neka posve druga priča.
Dakle draga Martina,nije mi cilj da na vas utičem, u smislu da trebate prihvatiti bilo šta drugo izvan hrišćanstva. Vidim da ste potpuno u veri. Ali isto tako smatram da trebamo izučiti sebe. Svoje telo.Tek kada osetite da u predelu 7 čakri(ili energetskih centara ako lepše zvuči)zaista sve kulja od energije,naročito nakon ovih vežbi,možete sebi dati prostora da razmišljate(samo) na ovu temu.
Srdačan pozdrav,svako dobro.
Petkana,imate lijepo ime,priznajem nisam čula za njega osim Petka.Pravo kršćansko ime zar ne? Kada sam ostavljala komentar ušla sam u rizik od različitih mišljenja,imate na to pravo.Samo,ne bih da mislite da njime osuđujem,nemojte me krivo shvatiti,ja sam samo uskočila zato jer ste pitali „smiju li pravoslavni prakticirati date vježbe“,ja sam Vam odgovorila kako su mene savjetovali svećenici,jest katolički,to nije ni važno,jer slažu se u dosta toga sa pravoslavnima po pitanju okultizma,new agea.A ne znam što bih Vam rekla,vi činite kako osjećate,ja sma bratski rekla kako to jest.Ako vas ove vježbe udalje od Boga,znajte da su pogrešne za vaš duh,ako prestanete ići na liturgiju i zapostavite odnos s Bogom Kristom,i život vam se promijeni,nagore negdje,znajte da posljedice mogu biti u tome.Jer ako vjerujete u Krista,a tako sam shvatila ne možete vjerovati u Budu.Buda i Krist nisu isto.U današnjem svijetu mnogima je Bog Bog.Za mene je Buda netko drugi,ne sudim ljude,nego ne priznajem Budu z apravoga Boga,božanstvo jest ali koje?Ja sma vam odgovorila kao kršćanka na postavljeno pitanje od kršćanke.Nadam se da će Vam neki pravoslavac bolje objasniti,voljela bih da vam ostavi odgovor poradi vas.
Mnogi ljudi uđu u jogu ili u reiki koji su išli u crkvu a na kraju se potpuno odvoje od Boga i postanu cilj sebi samima,u mojoj blizini.I ne priznaju to za grijeh a crkva kaže da jest grijeh.
Vama svako dobro i srdačan pozdrav.Htjela sam pomoći.Imate slobodnu volju misliti kako vi osjećate.Samo,ovo nije moj osjećaj nego su me tomu učili pametniji od mene,svećenici.Tesla ili neki drugi velikan?Nisu mjerilo,grešni su ljudi.Citat iz Biblije,da,živjeti tako,to se od nas traži,ali se ne traži idolopoklonstvo,jer Krist kaže „ja sam Gospodin Bog tvoj nemaj drugih bogova uz mene“,razumijete.Živjeti po Evanđelju i ljubiti i biti Kristov do kraja,ne sjediti na više stolica,“ne klanjati se Bogu i bogatstvu “ .Sve napisah z avaše dobro,ne zamjerite.Vidjela sam da nitko od pravoslavnih,vaših,nije odgovorio,malo mi je bilo krivo pa sam ja uskočila.
@ Petkana
Smeju ih pravoslavni praktikovati osim ako se ne bave meditacijom i otvaranjem čakri. Same vežbe bez mentalne prakse su obične vežbe istezanja.
Ovo govorim iz iskustva. Dugo sam se bavio sportom, i u jednom periodu sam u želji da mi fizička sprema bude na višem nivou otišao na jogu. Na moje iznenadjenje većinu vežbi joge ja sam znao i radio kao vežbe istezanje, odnosno one su bile deo školske gimnastike.
Dakle, kada posmatramo samo fizički aspekt vežbanja, ovakve i slične vežbe iz nekih borilačkih veština ili iz joga naćićete oi u : sportskom treningu kao vežbe istezanaj i zagrevanja, u školskoj gimnastici i u fizioterapiji. Posebno se uspešno primenjuju neke joga tehnike za ispravljanje kičme kod dece.
Naravno, u svim tim svetovnim primenama nema koncentracije na čakre, na disanje, na svetlost, nema govora molitvi ili mantri, već samo fizikalisanje.
Ako te dve stvari odvojite, ne vidim problem sa vežbama :-)
Zlatko,nisam sigurna.Slušala sam predavanje o tome kako se vježba ne može odvojiti od duha.Jer vježba jest ukorijenjena u duh iako samo vježbamo.Npr.joga.Svojevremeno sam išla na aerobik i prije nas su imali „jogaši“ vježbanje.Već su trebali izaći van,mi smo ušle koje imamo sa voditeljicom,došle smo do klupa gdje se presvlačimo,ono što sam ja primjetila,ljudi kojoi vježbaju jogu,bar ti koji su tamo bili,totalno su neemotivni i samodostatni.Da bi se netko pomaknuo,rekao oprosti,samo su gledali sebe a ne drugoga,doslovce su nas izbacili sa klupa.Imaju neku hladnoću.Ne zaboravite štvo vježbe joge nose,samokontrolu.Samokontrola kao moć.Kasnije smo počeli vježbati normalan aerobik,i meni je u glavi psovalo Krista,to nije bilo od mene (možda sam luđak za druge ali to je od prostora i duhova joge koji su tamo ostali), na koncu aerobika odjednom je našoj voditeljici šunulo da radimo vježbe z aopuštanje iz joge!!!nije to rekla,ali am znala…morali smo raditi neke ptičurine i žabe…ja sam osjećala nemir,nisam ni mogla i tako sam se ispisala.Nema u nas normalna aerobika,sve je proćeto istokom,najbolje otiči i trčati sam sa sobom.
Da ne bi ostavljala duge tekstove ostavit ću samo kratko link,želim samo opravdati ono što sam navela,a ipak mislim da pravoslavlje to ne dopušta,pitajte svećenstvo.Ipak.Teško mi je povjerovati da strogo pravoslavlje to dopušta.
„Sve veće kršćanske Crkve se slažu kako je joga nespojiva s kršćanstvom. Katolička crkva je izjasnila svoj stav u dokumentu „Isus Krist – donositelj vode žive“. Smatraju da je joga, čija duhovnost ima korijene u istočnjačkim religija, u međusobnoj isključivosti s porukom Isus Krista.“
http://www.jmanjackal.net/cro/croyoga.htm
http://www.nadbiskupija-split.com/mladi/mladi_-_vijesti/joga_iili_krscanstvo.html
Toliko,nemam više što dodati.Pozdrav
…sve je prožeto istokom…trebalo je pisati(naravno drugim istokom ne vašim,to se razumije)
Martina,uopšte ne sumnjam u vašu dobronamernost.Čitam vaše komentare,i vrlo su inspirativni. Velika je ovo tema,i za mene i za vas. A možda i za većinu današnjeg sveštenstva.Naravno da inicijacije bilo kakve vrste nikada kod mene nisu dolazile u obzir. Sam Gospod me je od krivih puteva sačuvao.A zanimljivi su mi bili i putevi budizma,pa i ezoterična učenja i učitelji,poput Osha.
Pravoslavlje je moj lični izbor.Nisam odgajana kao pravoslavka,iako je to i očeva veroispovest. Odgajana sam u katoličkom duhu,majčina porodica je te veroispovesti.Ali se katoličanstvo kod mene nikada nije primilo. Nemojte to shvatiti lično. Jednostavno je tako bilo.Otpor od samog početka.
Krštena sam svojom voljom,u jednom pravoslavnom manastiru,kad mi je bilo 33 godine.Petkana je moje kršteno ime (rođena 27.10 na Svetu Petku).Hvala vam na komplimentu,jeste lepo ime,naročito što znam u čiju slavu je.
Zlatko,razumem šta mi želite reći. No,neke stvari se ne mogu gurnuti pod tepih.Kao što je činjenica vezana za postojanje naših energetskih centara.To me ne sprečava da i dalje ljubim Isusa Hrista, svom snagom svoje vere.
plevljenje korova ili ciscenje oko kuce je bolja praksa od tibetanaca. Ne slazem se sa Zlatkom. Jedno vuce drugo. To je istocnjacka misticna praksa.