Pet Tibetanaca
Vežbe Pet Tibetanaca ili Tibetanska jutarnja gimnastika
Poznati set jutarnjih vežbi istezanja mišića i pokretanja tela Pet Tibetanaca u slici i reči
PET TIBETANACA
Drevnim vežbama Pet Tibetanaca, kroz aktiviranje energetskih centara, lako i jednostavno ćete podmladiti telo i dušu
Telo ima sedam energetskih centara, popularno zvanih čakre. Svaki od tih centara pobuđuje po jednu žlezdu koja luči određene hormone koji su bitni za pravilno balansiranje hemije tela i njegovo ispravno funkcionisanje. Hormoni regulišu telesne funkcije uključujući i proces starenja. Prva čakra, najniža, centar je reproduktivnih žlezda, druga je u abdominalnom delu stomaka, reguliše gušteraču. Treća kontroliše nadbubrežnu žlezdu i nalazi se u nivou želuca. Četvrta se nalazi u predelu srca. Peta reguliše štitnu žlezdu u predelu vrata. Šesta se nalazi u zadnjem delu mozga, a sedma, najviša, nalazi se u prednjem delu mozga i reguliše hipofizu. Ti energetski centri okreću se velikom brzinom. U zdravom telu ti energetski centri vrte se velikom brzinom, dozvoljavajući vitalnoj životnoj energiji (prana, chi, orgon, eterička energija… ) da teče prema gore kroz endokrini sistem. Ali ako se jedan ili više tih centara uspori, energetski tok se koči ili blokira. I to je, naravno, drugo ime za starenje i bolest. Najbrži način da se povrati mladost, zdravlje i vitalnost, je taj da ovi centri uspostave izgubljenu ravnotežu što se postiže sa pet jednostavnih vežbi – popularno nazvane Pet tibetanaca. Bilo koja od njih pomoći će i samostalno ali je potrebno svih pet da se postigne potpuni rezultat.
Pet Tibetanaca – Prva vežba
Jednostavna vežba kojom se postiže brzo okretanje energetskih centara. Stanite uspravno i raširite širom ruke, paralelno s tlom. Počnite da se okrećete dok ne osetite laganu vrtoglavicu. Morate se okretati s leva prema desno. Većina odraslih ljudi će se okrenuti 5-6 puta pre nego što im se zavrti u glavi. Početnik ne treba da ide dalje od toga. Ako osećate da se treba da sednete ili legnete da biste se oporavili od vrtoglavice – to je upravo ono što je i poželjno. S vremenom kako počinjete da koristite svih pet vežbi, bićete u mogućnosti da radite sve više krugova sa sve manje vrtoglavice.
Pet Tibetanaca – Druga vežba
Stimuliše okretanje naših sedam energetskih centara. Lezite se na ravan pod, licem prema gore. Najbolje je leći na tanki tepih ili neku vrstu podloge. Kad legnete, ruke ispružite potpuno uz telo, dlanove okrenite prema gore, a prste držite stisnute. Podignite glavu od poda, i pritisnete bradu na grudi. Kad to učinite, podignite noge, kolena skupljena, noge su ispružene u uspravni položaj. Ako je moguće, nastavite da podižete noge prema svojoj glavi ali ne dozvolite da se zgrče. Polako spustite glavu i noge nazad. Noge ispružene, bez zgrčenih kolena. Pustite da se mišići oporave i onda ponovite vežbu. Sa svakim ponavljanjem, uskladite ritam disanja. Što dublje dišete, to bolje.
Pet Tibetanaca – Treća vežba
Primenjuje se odmah posle druge – kleknite na pod i ispravite se. Nagnite glavu i vrat prema napred i prislonite bradu na prsa. Zabacite glavu i vrat nazad i istegnite se tako da vam kičma bude savijena u luk. Kako se savijate unazad, poduprite se rukama i šakama o butine. Posle savijanja vratite se u prvobitan položaj i počnite vežbu ponovo. Udahnite duboko dok savijate kičmu. Izdahnite kad se vraćate u uspravni položaj.
Pet Tibetanaca – Četvrta vežba
Četvrta vežba izgleda vrlo teška, ali posle samo nedeljnu dana postaje laka kao i ostale. Sednite na pod, s nogama pravo ispruženim ispred sebe i stopala razmaknite oko 30-tak cm međusobno. Telo je uspravno, dlanovi ruku pored stražnjice okrenuti prema dole. Sad izbacite bradu napred i prislonite je na prsa. Zabacite glavu unazad koliko god možete. Istovremeno podignite telo tako da su kolena savijena dok ruke ostaju ispružene. Telo je ravno sa gornjim delom nogu i u horizontalnom položaju prema podu. Ruke i donji deo nogu su uspravni prema podu. Tada zategnite sve mišiće na telu. Posle toga opustite mišiće i vratite se u prvobitni položaj. Odmorite se koliko je potrebno i ponovite vežbu. Udahnite duboko kad podižete telo, a izdahnite kad ga spuštate.
Pet Tibetanaca – Peta vežba
Peta vežba se izvodi tako da okrenete telo prema podu, oslonite se na ruke, dlanovi prema podu, a stopala u fiksnom položaju (kao kod sklekova ). Kod ove vežbe, stopala i ruke bi trebali da budu međusobno rašireni oko 60 cm, a ispruženi uspravno. Počnite s rukama uspravnim u odnosu na pod, a kičma treba da bude savijena. Zabacite glavu nazad koliko je god moguće. Kad ste to učinili, savijte se u boku u položaj naopakog slova „V“. Istovremeno vraćajte bradu prema napred, naslanjajući je na prsa. Vratite se u originalnu poziciju i ponovite vežbu. Udahnite koliko možete kod podizanja tela, a izdišite kod spuštanja.
Za početak, izvodite vežbe nedeljnu dana tako da ponavljate svaku vežbu tri puta dnevno. Posle toga, svake sledeće nedelje, povećajte dnevno ponavljanja za dva puta.
@Martina
Kako god se okrene, ne radi se o fonetici koja je različita već o suštinskoj istovetnosti, nisu hinduisti rakovi a hrišćani nekakve ptice pa da to bude nekakva veća razlika, u tom smislu Om ili Aum isto je što i Amen ili Aman, kao što se god spominje ne drugim mestima. Ljudi su po svojoj prilici i obožavanju toga stvorili kult tog aspekta Stvaraoca, kao što su hripćanski mistici videli u svojim spoznajama i meditaciji druge aspekte poput arhangela i slično, kao da su staroegipćani ‘pali s Marsa’ pa su izmišljali baš sve i svašta a da ništa od toga nije nešto što je prosta univerzalna pojava, prirodna, od čega smo jedino mi sami odvojeni.
Čakre su prirodni delovi našeg bića, ali ako ih ne priznajemo opet naša je stvar, no uplitati ove vežbe zajedno sa svim onim o čemu ne znamo i o čemu neko drugi treba da razmišlja umesto nas je zaista jedno veliko sklanjanje u stranu, jedna nepreglednost i time umesto da se sklanjamo samo od loših stvari mi od sebe udaljavamo praktično sve i svašta, samo ja naravno ne govorim u bukvalnom smislu, već upravo u misaonom, odnosno u razumevanju i u samom startu.
Svako dobro.
Ne citati knjige jereticke-kaze jedna od crkvenih zapovesti. No,ovde svi tvrdokorno-pravoverni iznose poprilican broj podataka (pre)poznavanja jeresi
svih vrsta.
Da su toliko truda koliko su ulozili u udaranje etiketa : jeres , zli dusi , satana licno …ulozili da pokusaju shvatiti nesto nasli bi u svakoj od tih ‚‚jeresi‚‚ prst boziji .
@ dreambirds
Lako je prepoznati vas koncept misljenja. I to da ne poznajete hriscanstvo pre svega a dajete sebi pravo da ga trpate u isti kos sa okultnim i hindu. To su duboko razlicite stvari i ponor izmedju toga je nepremostiv.
Pokusavajuci sa univerzalnim objasniti da je sve Jedno je tipicna new age konstrukcija da bi se sve smesalo u jedno. Na taj nacin se izjednacavaju i homoseksualci i ubice i pedofili i nastrani, pa svi su ona deca istog Boga.
Ali da ste citali Bibliju znali bi da Bog okrece lice od takvih, kao i od okultista, misticara i univerzalaca jer sluze idejama protivnika Boga. Da je Gospodu sve Jedno, zar bi jevreje izveo iz Egipta, sto im nije rekao da prihvate egipatske misterije i bogove. Razmislite malo o tome.
@ vojsije
Isto i sa vama, stvarno me cudite sta pisete a predstavljate se hriscaninom. Kakav „prst Boziji“ u jeresima o cemu to pricate? To je prst djavola koji ljudima unosi i daje sve nove i nove ideje duhovnosti ne bi li ih odvukao od predanja koje im je dato.
Vi stvarno ne znate osnove vere, odnosno ne razumete. Ljudima je dato jasno i jednostavno kroz Sveti zavet sta Gospod trazi od ljudi i kako da se postuje i zivi, sve van toga je zamka lukavog.
I to kako se igrate ozbiljnim stvarima govori da uopste niste svesni sta je greh i kuda to vodi. Za vas je to igra i smicalica a u stvari je duboka obmana necastivog.
I dokne dobijete ozbiljnu opomenu od zivota bicete samo igracka u rukama lukavog i bicete super zadovoljni sopstvenim domisljatim idejama.
Uozbiljite se.
„Ljudima je dato jasno i jednostavno kroz Sveti zavet sta Gospod trazi od ljudi i kako da se postuje i zivi, sve van toga je zamka lukavog.„
DA LI VI NEKAD CITATE ONO STO NAPISETE ?
Ovo bi se savrseno odnosilo na vas . Projekcija-tako vele oni u psihologiji ?
Ko ovde zucne bilo sta sto nije po vasem svetonazoru odmah dobije etiketu : srp i cekic , nesuvislo , maloumno , new age , crveni,zuti, braon , jbmlg , …
Jeste li vi oupste citali sveto pismo ili ste stavove pokupili na nekom zilotskom skupu ?
A što onda Konstantine mislite o meni i ja sam jeres?To znam.Ne može li biti Bog u i riječima koje sam ostavila a ipak su jeres,a ipak smo se složili?Ne znam.Mistici,u mojoj vjeri mistici su isto kao i kod vas uvaženi svetitelji.
Samo primjećujem,ne bunim se.Ja sam mislila da se slažemo,kršćanski.
Malo sam zbunjena.Ali dosada sam naučila o sebi i o tome što se o katolicima misli,ne morate previše pisati.
I jeresi čitaju Bibliju,pa mislim da nisu otpali od Boga. :)
Vojsije, lako se razlikuje sta je sta. Vi ste taj koji se buni, ne ja. Vi pokusavate da spajate stvari ja ih razlikujem i razdvajam. Zato i sluze etikete da se zna cija je roba, izvor.
Marta, vi imate pravilno shvatanje mnogih stvari ali i prisustvo katolicke „ljubavi“. To je svetovna ljubav, od ovoga sveta, nema veze sa nebeskom ljubavlju iako se tako prikazuje. To je humanizam ali ne i duhovnost. Zato u pravoslavlju nema romanticnih prica o ljubavi celog sveta.
U pravoslavlju nema romanticnih pricao o ljubavi celog sveta ???
Ukoliko u tom VASEM (licno ) pravoslavlju ima uopste Isusa moralo bi biti i ljubavi celog sveta . A sad da li je romanticna kao kod Martine ili sa dozom ironije prema `pravovernima` kao kod mene ili u trazenju kao kod vecine nas manje je bitno .
Reci cu vam jos ovo u vasem stilu pa odoh : Bibliju u ruke i ponovo od pocetka !
Mozda i uspete do kraja posta ( verujem da postite ) da postignete milost da vidite nesto osim dogmi,okova,pravila,naredjenja …Mozda CAK spoznate i sustinu !
„Zato i sluze etikete da se zna cija je roba, izvor.„
VI ZNATE IZVOR ???
VANITAS VANITATUM ET OMNIA EST VANITAS
„Mrzite na greh“. Da li ste culi za to Vojsije? Mrzite djavola, njegove ideje i sluge?
I to pise Vojsije. Naravno u duhu hriscanstva nije da se strasno mrzi i da se ne oprasta ali jeste da se boris protiv duhovnih zaraza i epidemija. To je higijenska mera i ima smisla. To ne znaci da u tome treba preci granice ljudskosti ali se treba znati o cemu se radi.
Moje price su utopisticke i na njih se nece osvrnuti jedan od 100, ali za tog jednog vredi reci. U stvari nista sto govorim i pisem nije moje, nije licno verovanje i licna ideja vere, samo ponavljam pravoslavne svetitelje. Da ih ne bi citirao pasuse zivotnije je da malo sam svojim recima nesto kazem. U tome mi naravno fsli mudrosti, jer mudri pravoslavci koji imaju poznanje cute jer znaju sa koliko „tudje pameti“ treba da se bore.
Razmetljiv sam, priznajem, ali nisam tupav da ne saslusam glas razuma onih koji znaju znanje :-)