Saveti i trikovi za mršavljenje i kako da brzo oslabite bez dijete

Dijeta nije mršavljenje već stil ishrane i života. Nekoliko saveta i trikova da brzo oslabite

 

 

Uspostavite zdrave navike i dijeta vam neće trebati. Jedite raznovrsniju hranu, jedite manje i budite disciplinovani pri ishrani. I vrlo brzo vam neće trebati nikakvi saveti ili trikovi za mršavljenje, jer će vaše slabljenje biti prirodan proces.

Naše telo ima fenomenalne mogućnosti da živi i zdravo funkcioniše sa mnogo manje hrane nego što mi sada to mislimo. Samo ga treba naviknuti da jede manje i disciplinovati um da nam oči nisu gladne. Krenite danas i bićete zdravi i vitki sutra.

Trikovi za mršavljenje

1. Jedite raznovrsnu i jednostavnu hranu, sirovu ili lako obarenu. Ulje i maslac ne upotrebljavajte u ishrani

2. Svaku hranu jedite polako, polako. Brže ćete se zasititi i manje ćete hrane pojesti

3. Kad ste gladni popijte malo mlake vode ili posnu supu od povrća blago zasoljen. Nikako ne upotrebljavajte supu iz kesica, jer su pune soli, konzervansa i ulja. 

4. Ne pijte industrijske sokove i gazirana pića već samo prirodne sokove od cedjenog voća ili čaj bez šećera

5. Jedite voće umereno, ima u njemu puno šećera – više od 10% pa zna da goji.

6. Rasporedite jelo na 5 obroka u toku dana – bićete stalno malo gladni ali ćete imati energiju

7. Uklonite sve deserte i slatkiše iz ishrane – posebno džem, keks, kolače

8. Jedite težak integralni hleb i najviše dva parčeta hleba za jedan obrok

9. Ne mešajte često proteine i ugljene hidrate u obroku – hleb i meso, krompir i sir, na primer

10. Dugo žvaćite zalogaj da vam se centar za glad smiri

11. Vežbajte i šetajte se najmanje 5 kilometara dnevno – ne treba da preterujete sa sportom posebno ako ste stariji

12. Ujutru obilno doručkujte da imate energije tokom dana i da vas ne spopadne „vučja glad“

13. Umesto hleba što češće jedite skuvano integralno žito – pšenicu, ječam, ovas, proso, kukuruz, heljdu

13. Nema obroka nakon 18 h, večera vam je izmedju 17 i 18h da bi se organizam odmorio

 

Šta ne raditi kada ste na dijeti:

1. Ne uzimajte veštačke zasladjivače – uništićete metabolizam i napregnuti pankreas

2. Ne nalivajte se sa vodom – pijte koliko ste žedni, litar do dva, da ne bi napregnuli bubrege i oslabili imunitet

3. Ne koristite čajeve za mršavljenje, oni su jaki diuretici koji mogu da vam oštete bubrege ili napregnu srce. Samo vam naglo izbacuju vodu iz organizma

4. Ne jedite samo sirovu i svežu hranu, nadućete se od gasova

5. Izbegavajte svu suvu hranu – posebno posni keks iz prodavnica zdrave hrane jer su puni ugljenih hidrata i ulja

6. Ne hranite se reducionistički – samo na voću, samo na povrću ili mesu. Ne koristite proteinske ili šećerne dijete. Izbalansirana ishrana vašem telu daje sve što mu treba, redukciona dijeta i ishrana vas vode u bolesti i debalans

7. Ne upotrebljavajte industrijske minerale i vitamine, u izbalansiranoj ishrani svega ima dovoljno

8. Ne koristite fat burner-e, sagorevače masti, uništićete sebi endokrini sistem i poremetiti rad krvotoka i žlezda

9. Sosovi, kečap, majonez, ne treba da postoje u vašem stanu