SAVRŠENO ZDRAV PLOD
Indijski orah je jedna veoma ukusna grickalica lako dostupna širom sveta. Iako ga mi zovemo tako, on je poreklom iz primorskih oblasti severoistočnog Brazila. Preporučljivo je da se konzumira svakodnevno, jer je izuzetno dobar za zdravlje – čak je neverovatno na kojim sve poljima on deluje!
Svi orašasti plodovi su zdravi za srce, pa tako i indijski orah. Puni su antioksidanata, proteina, vitamina i minerala. Konkretno, indijski orah je bogat gvožđem, fosforom, triptofanom, magnezijumom, cinkom i selenom, a takođe sadrži i folnu kiselinu i vitamin K.
Postoji bar 9 prednosti zbog koji ćete poželeti da indijski orah jedete što je moguće češće.
Odupire se ćelijama raka
Indijski orah sadrže vrstu flavonoida koji se zove proantocijanidin, a to jedinjenje ima visok sadržaj bakra. Jedna porcija indijskog oraha obezbeđuje 37,5 odsto preporučenog dnevnog unosa bakra koji pomaže u borbi sa kancerogenim ćelijama. On prosto “izgladnjuje” ćelije tumora, jer im ne daje potrebnu hranu za njihv razvoj.
Obezbeđuje zdravlje srca
Sadrži zdrave mononezasićene masti koje su dobre za zdravlje kardiovaskularnog sistema. Našem telu trebaju hranljive materije iz svih grupa namirnica, uključujući i masti, pa je indijski orah jedna od njih. On takođe ima snažne antioksidanse koji drže srce podalje od raznih bolesti. Ovde valja pomenuti i da indijski orah ne sadrži holesterol.
Pomaže dijabetičarima
Ustanovljeno je da indijski orah ekstrakt izuzetno koristan za kontrolu nivoa šećera u krvi, što je značajno u smanjenju rizika od dijabetesa tipa 2. On sadrži male količine šećera koji su potpuno bezbedni za dijabetičare. Ovaj orah će značajno smanjiti i nivo triglicerida kod dijabetičara što im pomaže da se uspešnije bore sa problemom šećera u krvi.
Sprečava anemiju
Indijski orah je odličan izvor gvožđa, što je od vitalnog značaja za prenos kiseonika po telu i pomoć u radu enzima i imunog sistema. Nedostatak gvožđa može dovesti do amora tela, anemije, kao i povećane osetljivosti na infekcije i razne bolesti.
Potpomaže lakše varenje
Dobar je izvor dijetetskih vlakana, koja pomažu da se hrana lakše vari. Međutim, prekomerno konzumiranje ove namirnice može da izazove nadimanje i probleme sa gasovima, tako da treba biti oprezan i ne preterivati sa ovom prilično ukusnom grickalicom.
Saradnik pri mršavljenju
Indijski orah se efikasno bori u procesu mršavljenja. Iako je bogat mastima, ipak su to one dobre masti, koje su organizmu više nego potrebne i korisne.
Prirodni antidepresiv
Ovaj orah se slobodno može uvesti kao tretman u lečenju depresivih stanja, jer se pokazao kao dobar antidepresiv. On sadrži aminokiselinu koja pomaže da se smiri nervoza i na umu uvek budu samo pozitivne misli koje pokreću pozitivnu energiju.
Odličan za oči
Konzumacija indijskog oraha korisna je za zdravlje očiju, jer sadrži male količine zea-ksanitina, važnog antioksidansa, koji se selektivno apsorbuje u mrežnjači oka. Ovo našim očima daje zaštitu pri filtritranju UV-zraka i sprečava starosne degenerativne promene na oku.
Čuva nervne ćelije
Indijski orah je odličan izvor magnezijuma, koji se nalazi na površini kostiju i sprečava kalcijum da uđe u nervne ćelije, održavajući krvne sudove i mišiće opuštenim i zdravim. Deficit magnezijuma može dovesti da kalcijum prodre u krvne sudove, što za posledicu ima povišeni krvni pritisak i glavobolju.
Izvor: Naturalnews.com