Stres na poslu i lečenje stresa – kako pobediti pritisak posla

Što znači biti uspešan u vremenu u kojem su novac, sticanje profita i ekonomska moć postale za većinu temeljne vrednosti kojima se podređuje sve ostalo? Treba imati na umu da je poslovni uspeh relativan pojam, i da bez obzira na sve njegove naoko privlačne i laskave strane neretko uzima prevelik danak u vidu stresa i ostavlja nepovratne posledice. Te posledice i nagomilani stres osobu mogu promeniti do temelja, narušiti njeno zdravlje, ali – možda još gore – uzdrmati samopouzdanje, veru u svoje mogućnosti i domete, te joj usaditi snažni i često posve iracionalni strah od neuspeha. Nekad je sasvim u redu pustiti drugoga da bude u pravu i biti drugi kad znaš da si oduvek prvi.

Stres na poslu vremenom ostavlja trajne posledice na zdravlje osobe. Koristite preventivu proti stresa na poslu, vežbajte, hranite se zdravo, dovoljno spavajte i odmarajte se. Preventivno i kod akutnih stanja stresa koristite efikasne BioRelax kapi za jačanje živaca koje smiruju živce, deluju umirujuće na lupanje srca, znojenje, otežano disanje i grčeve. Naručite ih putem maila  [email protected]  ili putem telefona 065 970 7777

Zašto se i kada stres na poslu najčešće javlja?

Gotovo je neizbežno podleći stresu vezanom za posao, to je pojava s kojom se pre ili kasnije susretne svaki čovek bez obzira na zanimanje i radno mesto. Stres na poslu kao psihičko stanje nastaje kad je pojedinac suočen s nekim za njega osobno pretećim događajima i situacijama koje s obzirom na svoje mogućnosti i spoljne okolnosti nije u stanju rešiti. Ovde se najčešće ubrajaju nemogući zahtevi šefa, nerešivi poslovni problemi, neslaganje i nerazumevanje kolega, preopterećenost količinom posla, sputanost u karijeri i slično. Tipični simptomi stresnog stanja su pojačano lupanje srca, plitko i ubrzano disanje, koje nekada može biti i otežano pa osoba ima osećaj da „ostaje bez daha“, glavobolja, umor, različiti tikovi, grčevi mišića, mučnina, bol u želucu, pojačano znojenje ruku, slaba cirkulacija i sl.

Psihološki su simptomi takođe raznoliki i obuhvataju stanja kao što su anksioznost, nedostatak koncentracije, frustriranost, nemir, agresivnost, nesanica, a u težim slučajevima i depresija. Simptomi stresnog stanja ne samo da su sami po sebi neugodni, već i sputavaju osobu u nenom optimalnom delovanju na poslu i tako izazivaju dodatni stres, čime se stvara poznati začarani krug.

Koje su najbolje strategije nošenja sa stresom na radnom mestu?

Nisu svi poslovi jednako stresni. Posao vatrogasca, policajca ili lekra u hitnoj pomoći zasigurno je mnogo stresniji od posla univerzitetskog profesora ili kasirke u trgovini, iako i takva zanimanja bez sumnje mogu biti i ponekad jesu izrazito stresna. Neka istraživanja pokazuju da u Sjedinjenim Američkim Državama više od 40% zaposlenih tvrdi da rade „izrazito stresan posao“, dok jedna četvrtina njih navodi vlastiti posao kao najveći izvor stresa u životu. Pretpostavljamo da statistike nisu ništa lepše ni na našim prostorima. Stres na poslu je sveprisutna kategorija.

1. Najvažnije je svakako realno sagledati situaciju u kojoj se nalazite. Ako osećate da je zahtev koji je stavljen pred vas uz sve vaše napore ipak neizvodljiv – odustanite, nemojte dopustiti da vas vlastiti ponos i taština sputavaju u donošenju prave odluke.
2. Uvek pokušajte sagledati problem s više gledišta, stvari su često drugačije nego što se na prvi pogled čini. Setite se svoje porodice, prijatelja, nekih problema sa zdravljem koje ste možda u prošlosti imali, pa ćete sasvim jasno moći doživeti pravu veličinu problema koji imate na poslu.
3. Razgovarajte s bliskim osobama. Najgore je začauriti se u vlastiti vakuum i ne dopuštati nikome da dođe do vas. Razgovor uvek pomaže jer samim time što izgovorite ono što vas muči na glas osećaćete se rasterećenije, a ujedno pružate priliku drugoj osobi da iznese svoje mišljenje
4. Na poslu je izrazito bitna dobra organizacija. Vođenje računa o nadolazećim obavezama, koje je vrlo pametno zapisivati u kakav planer ili kalendar, urednost i uhodanost na radnom mestu, procena važnosti pojedinih zadataka i skladno tome redosled u njihovom rešavanju – sve to iako možda naizgled banalno može unaprijed spriječiti pojavu mnogih nepredviđenih stresnih situacija.
5. Nemojte se previše ljutiti na sebe kada pogrešite. Ima jedna stara latinska poslovica koja kaže: „Grešiti je ljudski, ali je u pogrešci istrajavati ludost“. Imajte na umu da ste nesavršeni i prema tome podložni pogreškama, ali istovremeno nemojte zaboraviti učiti iz svojih propusta kako se oni više ne bi pojavljivali u budućnosti.

Potpuno biljne Biorelax kapi za smirenje i protiv nesanice – klikni na sliku i naruči

Stres na poslu i srčane bolesti

Izloženost stresu na radnom mestu povećava rizik za bolesti srca, pokazuju rezultati prikupljeni tokom 10 godina od oko 102.000 ispitanika iz 5 zemalja EU.

Komunikacija na poslu i stres – prvo je lek za drugo

Kvalitetni međuljudski odnosi, pa tako i oni na poslu nikada ne nastaju slučajno, već su uvek rezultat međusobne komunikacije i uvažavanja. Kvalitetna komunikacija i rad u grupi otvaraju prostor za nove ideje i rešenja problema jer na taj način ljudi dele svoje iskustvo i znanje. Zadržite profesionalnost, ali istovremeno nemojte biti hladni prema svojim kolegama, pokažite iskreni interes za ono što vam imaju reći i dajte im do znanja da ih uvažavate kao osobe. Važno je naučiti kontrolisati svoje emocionalne reakcije i ne pokazivati otvorenu antipatiju prema drugima. Ne zaboravite ni na kvalitetnu komunikaciju s nadređenima. Iako je mnogima na to prva asocijacija ulizivanje i podilaženje, dobar odnos sa šefom može počivati na sasvim drugačijim temeljima. Ne budite zlopamtilo i imajte saosećanje za druge, jer se često iza hladne i stroge maske krije ranjiva i nesrećna osoba.