NUSPOJAVE ZELENOG ČAJA
Efekti zelenog čaja su u najvećoj meri pozitivni, ali preterivanje u ispijanju ovog blagotvornog napitka može samo da škodi. Stomačni problemi, vrtoglavica, visok krvni pritisak ili dijareja – tek su neki od neželjenih pojava koje se mogu desiti usled obilnog konzumiranja zelenog čaja.
Poznato je da zeleni čaj ima mnoge zdravstvene prednosti, ali on može da izazove i određene smetnje i neželjene posledice ukoliko se konzumira preterano. Uglavnom, zeleni čaj se ne preporučuje trudnicama, osobama sa stomačnim problemima, ljudima koji se bore sa anksioznim poremećajima, dijabetičarima, osobama sa oboljenjem jetre ili onima koji pate od anemije.
Ispijanje zelenog čaja trebalo bi ograničiti na najviše 5 šoljica dnevno i to u slučaju da osoba nema nijedan od gorenavedenih problema. U suprotnom, ukoliko postoji bilo koja smetnja od pomenutih, ograničenje je na svega 2 šolje čaja na dnevnom nivou.
Ovo su uobičajeni neželjeni efekti prekomernog unosa zelenog čaja.
Toksičnost
Istraživanja pokazuju da se zeleni čaj može pokazati toksičnim ako se pije previše brzo. Nije preporučljivo da se zeleni čaj pije ukoliko osoba posti, naročito ako je u postu duže od 24 sata.
Nedostatak gvožđa
Zeleni čaj sadrži tanine, koji sprečavaju apsorpciju gvožđa u organizmu. Upravo ova činjenica može da poveća rizik od nedostatka gvožđa.
Niži nivo testosterona
Nedavna studija je pokazala da visoka potrošnja zelenog čaja snižava nivo testosterona, a da se nivo tog polnog hormona uvećava kada je smanjen unos ovog čaja. Druge studije pokazuju da zeleni čaj može čak da utiče i na plodnost kod muškarca.
Stomačne tegobe
Zeleni čaj može izazvati bolove u stomaku ili zatvor, jer tanini povećavaju nivo kiseline u želucu. Ova kiselost može uzrokovati zdravstvene probleme kod osoba koji već imaju probleme sa vraćanjem želudačne kiseline ili čirom, pa je preporuka da se izbegava konzumacija zelenog čaja ukoliko postoji neki od ovih zdravstvenih problema.
Glavobolja
Istraživanja pokazuju da visok unos kofeina može izazvati hronične dnevne glavobolje. Kao i u svim čajevima, i u zelenom čaju je kofein jedan od bitnih sastojaka. Neki ljudi od ispijanja zelenog čaja doživljavaju blage glavobolje, dok drugi imaju ozbiljne bolove u glavi.
Vrtoglavica
Zeleni čaj može da izazove vrtoglavicu, jer dešava se da kofein sprečava mozak da dobije dovoljno krvi. Svakako je potrebno smanjiti unos zelenog čaja ukoliko se oseti vrtoglavica ili zamagljivanje pred očima nakon ispijanja.
Nije dobar za trudnice i dojilje
Konzumiranje zelenog čaja može da dovede do komplikacija kod trudnica i nije prepručljiv za majke koje doje. Istraživanja pokazuju da se kofein lako apsorbuje u majčinom mleku i tako dospeva u organizam odojčadi.
Oštećenje jetre
Preteran unos zelenog čaja može da ošteti jetru, jer ometa proces metabolizma u organizmu. Naučna ispitivanja pokazuju da polifenoli u zelenom čaju mogu da spreče telo da pretvori hranu u energiju, pa to može dovesti do različitih problema sa jetrom.
Visok krvni pritisak
Kofein je pokazao sposobnost da poveća krvni pritisak kod ljudi koji pate od hipertenzije, pa usled toga, treba biti oprezan sa čajem ovog tipa ako već postoje problemi u vezi sa pritiskom.
Dijareja
Ispijanje velikih količina zelenog čaja može da izazove dijareju, posebno u dane posta ili strožeg režima ishrane, kao što su razne dijete.