Aktivna uloga selena u organizmu: Sve najbitnije koristi ovog minerala

7 IZUZETNIH BENEFITA

Selen je mineral koji je ljudskom telu neophodan za obavljanje životnih funkcija. Uloga selena u organizmu je višestruka i sve te njegove prednosti jasno govore o njegovoj važnosti u održavanju optimalnog zdravlja svakog čoveka.

 

Selen se smatra jednim od najvažnijih esencijalnih minerala u ljudskom organizmu. Praktično, snaga selena se manifestuje kroz aktivaciju brojnih sposobnosti organizma da bude što zdraviji i vitalniji, pa je zato neophodan u borbi protiv određenih zdravstvenih tegoba.

Generalno, ljudi su otporni na unos selena i vrlo dobro mogu da tolerišu njegovu potrošnju. Međutim, u nekim posebnim slučajevima, preterani unos selena može ozbiljno da dovede do trovanja, umora i razdražljivosti, tako da bi trebalo biti oprezan.

Namirnice bogate selenom su badem, brazilski orah, više vrsta ribe (tunjevina, sardina, škampi, losos), više vrsta mesa (govedina, piletina, ćuretina, jagnjetina), semenke suncokreta, pečurke, jaja, špargla, brokoli, kupus, karfiol, kelj, spanać, beli luk, mleko, susam, urme, banane, bobičasto voće, kivi, avokado…

I pored brojnih važnosti koje ima, možemo izdvojiti 7 zdravstvenih koristi selena potvrđenih od strane više naučnih studija.

Rak

Najvažnija korist selena ogleda se u sprečavanju formiranja malignih ćelija u organizmu. Ova prednost je najbitnija iz tog razloga što rak postaje najveći ubica savremenog doba, koji nemilice kosi ljudske živote širom sveta. Postoje mnogi faktori koji prouzrokuju rak, ali su slobodni radikali uglavnom najodgovorniji za javljanje ovog zdravstvenog problema. Nauka još nije otkrila lek za karcinom, pa je zbog toga veoma važno da se pojava ove bolesti spreči od samog početka. Prema nekim naučno zasnovanim studijama, potrošnja selena može biti odličan kontrolor razvoja kancerogenih ćelija.

Imunitet

Nema spora oko toga da je veoma važna činjenica da svaki čovek treba imati zdrav imuni sistem kako bi ostao zdrav čitavog života. Među mnogim načinima unapređenja imunološkog zdravlja, kao ključni se navodi povećanje potrošnje selena. Rezultati naučnih istraživanja pokazuju da je selen sposoban da reguliše antitela, koja su važna komponenta imunog sistema. Antitela mogu da identifikuju i eliminišu viruse, pa na taj način efikasno poboljšaju funkcije imuniteta. Stoga je poboljšanje imuniteta jedna od najpopularnijih koristi selena.

Upala

Kada je reč o prednostima selena, uglavnom se pominje njegova sposobnost da se bori protiv upale. U stvari, upala je čest propratni efekat mnogih ozbiljnih zdravstvenih problema kao što su giht, artritis, lupus i slično. Neutralizacijom oksidativnog stresa u zglobovima i koštanom sistemu, selen može značajno da smanji nivo upale. Kao rezultat aktivne uloge selena u borbi protiv zapaljenskih procesa u telu, ljudi postaju aktivniji i zdraviji.

Štitna žlezda

Jedan od mehanizama iza kojeg stoji prednost selena je i podsticanje zdravlja tiroidne žlezde. Značaj ove endokrine žlezde u organizmu niko ne može da porekne, jer ona preuzima odgovornost regulisanja nivoa hormona. Neke studije otkrile su da selen igra ključnu ulogu u sistemu štitne žlezde, jer je u stanju da pod kontrolom zadrži nivo hormona koje ona luči. Jednostavno, snabdevanjem organizma dovoljnom količinom selena svaki čovek je siguran da mu štitna žlezda radi kako treba i da joj je obezbeđeno dugoročno zdravlje.

Starenje

Još jedna od izuzetno bitnih prednosti selena je usporavanje procesa starenja. Kao glavni faktor koji podstiče proces starenja su slobodni radikali. Konkretno, oni su u stanju da oslabe brojne ćelije u telu i ostavljaju mnoge neželjene posledice. U skladu sa antioksidativnim dejstvom koje poseduje, selen može da izvrši popravku slobodnih radikala i time uspori proces starenja.

Srce

Činjenice su pokazale da se selen može lako pretvoriti u prirodni razređivač krvi. Zbog ove vrlo bitne funkcije, ovaj mineral može da pomogne pri smanjenju opasnosti od pojave krvnih ugrušaka. Još veća prednost selena od ove je u tome što on može da održi loš holesterol (LDL) pod kontrolom, tako da i ova činjenica čini selen odličnim za sveukupno zdravlje srca, krvnih sudova i krvotoka.

Perut

Jedna od manje poznatih, ali svakako ne i manje važnih koristi selena jeste i njegov povoljan uticaj na problem peruti u kosi. Kada god se javi ovaj problem, posebno na glavi osoba kod kojih se to retko javlja, on je dobar znak da se unos selena mora podići na viši nivo. Konzumiranjem neke od namirnica bogate ovim mineralom, stanje zdrave kose dovešće se u red za kratko vreme.