JAČI POL I ZAMOR

Svakodnevni, neprolazni umor kod muškaraca prouzrokovan je brojnim faktorima. Neki od njih karakteristični su za oba pola, dok se pojedini javljaju samo kod muškaraca.

 

Danas se mnogi muškarci žale na umor, tačnije na konstantan osećaj zamora koji ih prati tokom celog dana.

umor kod muškaraca

Uobičajeno je da se umorite posle napornog dana, ali kada umor postane hroničan i postaje prepreka na putu vaših svakodnevnih aktivnosti, on može da postane veliki problem.

Ako ste stalno umorni, čak i posle 7 do 8 sati spavanja, sigurno da postoje određeni uslovi tog umora koji se kriju u pozadini.

Može se navesti bar 9 razloga zbog kojih muškarci osećaju konstantan umor.

1. Nizak testosteron

Između ostalog, testosteron igra glavnu ulogu u muškom organizmu kad je reč o održavanju seksualne želje, gustini kostiju i mišićnoj masi. Pad ovog hormona može dovesti do povećanja telesne masti, smanjenog libida, problema sa spavanjem kao što su nesanica i sveukupna smanjena motivacija. Ovi simptomi kolektivno dovode do hroničnog mentalnog i fizičkog zamora, kao i niskog nivoa energije. Stalno umorni muškarci verovatno pate od niskog testosterona i poseta lekaru u tom slučaju im može biti veoma korisna.

2. Problemi sa štitnom žlezdom

Nizak nivo hormona štitne žlezde (hipotireoza) može uzrokovati kod muškarca da se uvek oseća umorno zbog niskog nivoa energije. Ovo može biti uzrokovano autoimunom bolešću kod koje imuni sistem napada štitnu žlezdu. Ovakvo stanje je uobičajeno kod žena, ali se može javiti i kod muškaraca. Uobičajeni simptomi hipotireoze su depresija, istanjenost kose, suva koža, bolovi u mišićima, dobijanje na težini, zatvor i umor. Hipotireoza može takođe dovesti do smanjenog testosterona, tako da će lečenje ovog stanja olakšati zamor i zaustaviti progres drugih oboljenja kao što su neuropatija i srčane bolesti.

3. Problemi sa spavanjem

Svi znamo da se umor može osećati i zbog neadekvatnog sna ili lošeg spavanja. Umor takođe može biti uzrokovan lošim navikama spavanja u vreme kada se obično ne spava, kao što su noćni rad ili spavanje tokom dana. U nekim slučajevima, uprkos tome što imate dovoljno vremena za kvalitetno spavanje, možda patite od određenih stanja uz koja je nemoguće adekvatno se naspavati, kao što su apneja i drugi načini prekida disanja tokom sna.

4. Vežbanje i ishrana

Uvek umorni muškarci možda nemaju pravilnu ishranu ili dovoljno ne vežbaju. Fizička aktivnost je sigurno poslednja stvar koju želite da priuštite sebi kada osećate umor. Međutim, iznenadićete se šta sve vežbanje može učiniti za organizam. Povećano pumpanje krvi u telu pomoći će da se umor smanji, a i spavaćete bolje.

Ishrana je takođe veoma važna. Ne preskačite obroke i gledajte da budu što zdraviji, bez štetnih masti i šećera. Zdrave namirnice kao što su voće, povrće, semenke i orašasti plodovi mogu da podignu nivoe ukupne životne energije.

5. Depresija

Depresija je psihološki poremećaj koji pogađa bilo koga, pa i muškarce. Simptomi ovakvog stanja su osećaj usporenosti, umor, umanjena energija, problemi sa spavanjem, otežana koncentracija, gubitak interesa za svet oko sebe, osećaj beznađa… Depresija se može lečiti lekovima i savetovanjem, ali se simptoma treba rešiti što pre kako bi se izbeglo da onaj koji pati od depresije naudi sam sebi.

6. Nedostatak gvožđa

Nedostatak gvožđa i anemija mogu izazvati osećaj umora. Anemija je češća kod žena nego kod muškaraca, pa zato kod onih koje pogađa verovatno je nastala kao rezultat preterano čestog davanja krvi ili vegetarijanskog režima ishrane. Druge vrste anemije mogu izazvati nedostatak vitamina kao što je vitamin B12. Simptomi anemije koja nastaje deficitom gvožđa uključuju trnjenje u stopalima i rukama, vrtoglavicu, glavobolju, kratak dah, bledilo kože i umor. Ostale komplikacije mogu da budu nepravilan srčani ritam i povećana osetljivost na infekcije.

7. Dijabetes

Ljudsko telo zavisi od šećera u krvi da bi ga koristilo kao gorivo. Ljudi sa dijabetesom tipa 2 nisu u mogućnosti da koriste glukozu, tako da je nakupljaju u svom krvnom sistemu. Bez dovoljno šećera, prirodno se osećamo umorno i iscrpljeno. Osim umora, konstantno umorni muškarci dijabetičari će doživljavati gubitak težine, preteranu žeđ, razdražljivost, često mokrenje, gljivične infekcije, zamućen vid…

8. Hroničan zamor

Hronični zamor je takvo stanje organizma koje nadilazi mogućnost da se nastavi sa normalnim dnevnim rutinama. To znači da se umor oseća i u trenucima kada se uradi nešto veoma obično i bez naprezanja. Simptomi hroničnog zamora uključuju bol u zglobovima i mišićima, glavobolju, nemogućnost koncentrisanja i blago oteknuće limfnih čvorova.

9. Netolerancija i alergije na hranu

Uprkos činjenici da nam hrana treba dati energiju, nove studije pokazuju da skrivene alergije i netolerancije na određene namirnice mogu da učine sasvim suprotno. Ovo podrazumeva izbegavanje hrane koja izaziva osećanje pospanosti 10-30 minuta nakon konzumiranja. Takođe, u kućnoj varijanti možete provesti probno testiranje na određenu hranu kako biste precizno utvrdili koja izaziva alergije, mučnine, nadimanja i slične probleme.