NASPAVANI SU I LEPŠI

Uticaj sna na lepotu je mnogo veći nego što možemo i da zamislimo. Osim zdravstvenog momenta koji san neminovno donosi, ljudi koji manje spavaju manje su i atraktivni.

 

Šta mislite – zašto su nenaspavani ljudi manje privlačni? Odgovor se krije u njihovom nezdravom izgledu.

uticaj sna na lepotu

Tamni podočnjaci i naduti kapci su očigledni znaci lošeg spavanja. „Vlasnici“ ovakvog izgleda su obično odsutni tokom razgovora i dekoncentrisano obavljaju svoje dnevne zadatke. Ako nastave tim tempom, simptomi nespavanja će postati sve vidljiviji! Najviše će trpeti njihova koža koja će s vremenom postati suva i manje elastična. Sve to utiče na ubrzano stvaranje bora i starenje kože!

Prepoznali ste se, možda?

Nastavite sa čitanjem i saznajte kako možete poboljšati kvalitet svog sna kako biste uticali na poboljšanje opšteg zdravlja i – lepotu!

Šta se dešava s našim telom dok spavamo? Da li ste znali da ćelije naše kože imaju prirodni ritam funkcionisanja od 24 sata?

Tokom dana se troše, a za vreme spavanja obnavljaju. Krv cirkuliše znatno brže tokom spavanja i zato se ćelije lica tokom sna oporavljaju do osam puta brže. Na taj način kvalitetan san zaista može poboljšati vaš izgled!

Spavanje je period kad naše telo leči samo sebe, dovodi hormone u balans i čisti nepotrebne toksine (otrove) iz našeg organizma. Pored tog, san pomaže u još nekoliko vidova mentalnog zdravlja, funkcionisanju mozga i dugoročnog dobrog osećaja. Nedovoljno sna može znatno narušiti ravnotežu čitavog organizma.

Način na koji naše telo reguliše apetit, povezan je s količinom vremena provedenog u spavanju. Ako telo tokom dana zahteva veću količinu hrane, jedan od razloga može biti da se niste dovoljno naspavali. To uslovljava čestu potrebu za uzimanjem nezdrave hrane bogate masnoćama i ugljenim hidratima.

Da biste sprečili pojavu navedenih znakova usleg nedovoljnog sna, potrebno je da poradite na dnevnim rutinama koje vam znatno mogu pomoći da bolje spavate i tako budete zdraviji i zadovoljniji svojim izgledom.

5 trikova za kvalitetniji san

Izbegavajte naporno vežbanje. Nekoliko sati pre spavanja, lagano prošetajte s dragom osobom ili uz omiljenu muziku. Tako ćete razbistriti misli i učiniti da unos svežeg vazduha osveži celo vaše telo i poboljša funkcionisanje svih organa. Opustićete se i tako se bolje pripremiti za kvalitetniji san.

Prilagodite temperaturu sobe. Da li je bolje spavati u toploj ili hladnoj sobi? Temperatura od 17 do 19 stepeni je idealna za spavanje. Temperatura našeg tela se smanjuje tokom spavanja. Ako spavamo u hladnijoj sobi, temperatura tela će brže spasti i na taj način ćemo brže zaspati.

Smanjite upotrebu računara i mobilnih uređaja. Tako ćete znatno lakše utonuti u san. Sadržaji koje čitamo pre spavanja i zračenje tehničkih uređaja, nepovoljno utiču da se opustimo i relaksirano zaspimo. Umesto elektronskih uređaja, preporučljivo je čitanje knjige. Njen sadržaj umirujuće deluje na um i pomaže da se smirimo, lagano dišemo i utonemo u kvalitetan san.

Ne jedite tešku večeru. Posle kasne večere, želudac tokom spavanja luči kiselinu koja mu otežava rad i usporava metabolizam (razmenu materija) našeg tela. Najmanje tri sata pre spavanja pojedite ribu ili salatu. Prijaće vam.

Lezite ranije. Ako ustajete ranije zbog odlaska na posao ili drugih obaveza, lezite ranije. Na taj način ćete uspeti da spavate preporučenih 8 sati.

Izvor: Teol-shop.com

Priredio: Velibor Mihić