Kako se leče grčevi u mišićima i kako nastaje grč mišića

KAD SE MIŠIĆ ZGRČI

Uzroci i simptomi grčeva u mićićima i kako ih zaustaviti? Kako se leče grčevi u mišićima

Grčevi u mišićima predstavljaju iznenadne i nekontrolisane kontrakcije jednog ili veće grupe mišića.

Grčevi u mišićima se javljaju često u nogama a mogu biti praćeni i jakim bolovima što predstavlja problem koji se može javiti kod bilo koga. Grčevi u nogama mogu trajati od nekoliko sekundi do nekoliko minuta. Grčevi u mišićima se često javljaju noću pa često mogu ometati normalan san, a zbog neispavanosti dovode do smanjenja kvaliteta vašeg života.Iako ne predstavljaju ozbiljan problem, grčevi u mišićima mogu vremenom onemogućiti upotrebu pogođenog mišića.

Dugi periodi vežbanja ili intenzivnog fizičkog napora, naročito na vrućem vremenu, mogu dovesti do grčeva u mišićima. Neki lekovi i određeni medicinski tretmani takođe mogu uzrokovati grčeve u mišićima.

Simptomi grčeva u mišićima

Većina grčeva u mišićima pogađa pretežno mišiće nogu. Osim iznenadnog, oštrog bola, možete uočiti ili osetiti tvrdu grudvicu mišićnog tkiva pod kožom. Mišić je tvrd i bolan na dodir, oseća se zategnutost.

Kada bi trebalo posetiti lekara?

Mišićni grčevi obično nestaju sami i retko su dovoljno ozbiljni da zahtevaju medicinsku negu. Ali ipak u slučaju da imate neke od sledećih simptoma potrebno je obratiti se lekaru

Grčevi vam stvaraju ozbiljne neprijatnosti
Grčevi su povezani su sa oticanjem nogu, crvenilom ili promenom kože
Povezani su sa mišićnom slabošću
Javljaju se dosta često
Stanje koje dugo traje
Grčevi nisu povezani sa očiglednim uzrocima, kao što je naporna vežba

Uzorci grčeva u mišićima

Prekomerna upotreba mišića, dehidracija, mišićni napor ili jednostavno zadržavanje istog položaja duže vreme može izazvati grč u mišićima. U mnogim slučajevima uzrok nije poznat. Nekada su duboke vene uzrok grča u nogama.

Iako su u većina slučajeva grčevi u mišićima bezopasni simptomi, neki mogu biti povezani sa ozbiljnijim medicinskim poremećajima, kao što su:

Neadekvatno snabdevanje krvlju. Sužene arterije koje isporučuju krv u noge (arterioskleroza ekstremiteta) mogu izazvati oštar bol u nogama i stopalima tokom vežbanja. Ovi grčevi obično nestaju ubrzo nakon što prestanka napornog treninga.
Kompresija nerva u kičmi (lumbalna stenoza) takođe može dovesti do grčevog bola u nogama. Bol se obično pogoršava što duže hodate.
Degenerativne promene na nervima, kičmi ili mozgu.
Mineralno iscrpljivanje. Premalo kalijuma, kalcijuma ili magnezijuma u vašoj ishrani može doprineti grčenju nogu. Diuretici – lekovi koji se često koriste u terapiji povišenog krvnog pritiska mogu dovesti do elektrolitnog disbalansa.
Stres. Dug uticaj stresa stvara zategnute mišiće koje često prati spazam i bolni grčevi u mišićima

Kako zaustaviti grčeve u mišićima?

Postoji veliki broj načina da rešite ovu vrstu problema, a da biste izabrali koji metod vama najviše odgovara morate probati što više metoda.

Neki od metoda koje možete isprobati su:

Istezanje i masaža mišića.
Hlađenje mišića koji se grči (led ne stavljajte direktno na kožu, već možete upotrebiti krpu ili zavoj)
Upotrebite neki lek protiv bolova – nesteroidni inflamatorni lekovi kao što je ibuprofen.
Unosite dosta tečnosti ili sportskih napitaka bogatih elektrolitima
Nabavite dobru suplementaciju magnezijuma, možete potražiti u bilo kojoj boljoj apoteci i pritom se možete savetovati sa farmaceutom
Aromaterapija– napravite otopinu od vruće vode i lavandinog ili đumbirovog etarskog ulja, dodajte jednu ili dve kapi ulja koje ste odabrali. Uzmite gazu i stavite ju na površinu vode (kako bi pokupila razblaženo etarsko ulje) i stavite je na bolno mesto.
Koristite hranu bogatu kalijumom – banana, paradajz