STALNI OSEĆAJ STRAHA

Umerena anksioznost nije alarmantna. Međutim, stalni osećaj straha i anksioznosti nije normalna pojava, te je bolje da se informišete.

Ljudi koji imaju stalni osećaj straha i anksioznosti mogu da dožive simptom poremećaja mentalnog zdravlja – generalizovani anksiozni poremećaj.

Da li ste primetili kako vas često muči stalni osećaj straha i anksioznosti? Možda imate poremećaj koji se zove generalizovani anksiozni poremećaj. Ovaj poremećaj je sve prisutniji u populaciji, pre svega zbog stresnog načina života – ali i mnogih drugih doprinosećih faktora.

Saznajte šta ovo može da znači i kako možete da se nosite sa tim.

Generalizovani anksiozni poremećaj

Temeljna karakteristika ovog stanja mentalnog zdravlja je uporni, preterani i stalni osećaj straha za svakodnevne stvari. Ljudi koji imaju stalnu zabrinutost smatraju da je njihova briga izvan kontrole i ne znaju kako da to spreče.

Žene imaju veću verovatnoću da će doživeti ovo stanje nego muškarci. Ovaj stalni osećaj straha ili anksioznost koja nije vezana za određene događaje ili situacije obično počinje da utiče na ljude u njihovim ranim 20-im godinama, kažu stručnjaci.

Uzroci straha

Uzroci stalnog straha i anksioznosti, simptoma generalizovanog anksioznog poremećaja, još uvek nisu poznati. Pretpostavlja se da će neurotransmiteri u mozgu, poput serotonina, dopamina i norepinefrina, verovatno uticati na anksioznost.

Ali takođe utiču i faktori genetike, okruženja, stresnih događaja koje doživljavate i vaše reakcije.

Prednosti vežbanja i ishrane

Kada vas muči strah i anksioznosti, možete doneti nekoliko promena da biste povećali svoju sposobnost da se nosite sa njima. Važan korak koji treba preduzeti je svakodnevno vežbanje.

Prema Američkom udruženju za anksiozne poremećaje, najveća korist od vežbanja dolazi od najmanje ½ sata umerenog vežbanja ili jednog sata napornog vežbanja svake nedelje. Smanjite potrošnju alkohola jer može izazvati simptome anksioznosti i povećajte unos korisne hrane koja je bogata omega-3 masnim kiselinama i vitaminima B grupe.

Prednosti opuštanja

Naučite da svakodnevno ugrađujete humor i smeh u svoj život. Prema stručnjacima, smeh može da “otopi“ stalni osećaj straha i anksioznosti. Nemojte da se izolujete. Interakcija sa drugima i socijalizacija mogu vam pomoći da stavite brige na “off“.

Koristite tehnike opuštanja kao što su duboko disanje ili brojanje da biste smanjili strah i anksioznost u trenutku.

Stalni osećaj straha: lečenje

Glavni tretman konstantnog osećaja anksioznosti i straha koji se nalazi kod generalizovanog anksioznog poremećaja je kognitivno-bihejvioralna terapija ili CBT.

Ova terapijska tehnika će vam pomoći da identifikujete, razumete i počnete da menjate svoje negativno mišljenje i ponašanje, navode stručnjaci.

Takođe, sugeriše se da će vam terapija pomoći da naučite da kontrolišete svoju brigu i razvićete nove veštine za suočavanje sa strahom i anksioznošću.

Pored toga, tretmani mogu uključivati upotrebu lekova. Nekoliko različitih vrsta lekova koristi se za lečenje stalne zabrinutosti povezane sa generalizovanim ansioznim poremećajem. Ove opcije uključuju antidepresive, lekove protiv teskobe Buspiron i Benzodiazepin, primenu sedativa u kratkotrajnom lečenju.

Svi ovi lekovi se mogu koristiti u kombinaciji sa terapijom, a vi treba da se konsultujete sa lekarom i stručnjakom za mentalno zdravlje, sa kojima možete da razgovarate o vašim mogućnostima.

Izvor: Prirodanadar.rs