(NE)OČEKIVANA RELACIJA
Istraživanje jedne univerzitetske studije u SAD otkrilo je da jedan od faktora koji može da utiče na nivo holesterola jeste nedostatak vitamina D.
Nivo holesterola važan je marker kardiovaskularnog zdravlja. Iako je vašem telu potreban holesterol za izgradnju zdravih ćelija, njegov visok nivo može da poveća rizik od srčanih bolesti.
Holesterol je masna supstanca. Ako se akumulira u krvnim sudovima, može ograničiti protok krvi i stvoriti krvne ugruške, što može izazvati srčani udar ili moždani udar.
Ukupan nivo holesterola sastoji se od količine triglicerida, lipoproteina male gustine (LDL) i lipoproteina velike gustine (HDL) u vašoj krvi. Trigliceridi i LDL holesterol mogu se akumulirati u vašem telu i začepiti krvne sudove. S druge strane, HDL holesterol vas štiti od srčanih bolesti.
Jedan od faktora koji može uticati na nivo holesterola je nedostatak vitamina D. U studiji objavljenoj u časopisu „Nutrition Reviews“, autor studije Daniel Dibaba sa Univerziteta Kentaki i Zdravstvenog naučnog centra Univerziteta Tenesi otkrio je da su ljudi sa nedostatkom vitamina D poboljšali nivo holesterola uzimajući dodatke vitamina D.
Vitamin D poboljšava nivo holesterola
Prethodne studije povezivale su nedostatak vitamina D sa srčanim napadima, kongestivnom srčanom insuficijencijom, bolestima perifernih arterija, moždanim udarom i drugim stanjima povezanim sa kardiovaskularnim bolestima, poput dijabetesa i visokog krvnog pritiska. Druge studije takođe sugerišu da vitamin D može imati blagotvorno dejstvo na nečiji profil holesterola i zdravlje kardiovaskularnog sistema.
Da bi procenio ove nalaze, Dibaba je analizirao 41 nasumično kontrolisano ispitivanje koje je ispitivalo uticaj suplementacije vitaminom D na nivo holesterola. U istraživanjima je učestvovalo više od 3.400 učesnika, od kojih je polovina uzimala dodatke vitamina D, dok je preostala polovina uzimala placebo.
Dibaba je otkrio da su dobrovoljci koji su uzimali dodatke vitamina D značajno smanjili nivo ukupnog holesterola, LDL holesterola i triglicerida i održavali zdrav nivo HDL holesterola. Ova poboljšanja, prema Dibabi, bila su izraženija kod učesnika sa nedostatkom vitamina D.
„Suplementi vitamina D mogu biti korisni kod pacijenata sa hiperholesterolemijom (visokim holesterolom) i insuficijencijom vitamina D koji imaju visok rizik od kardiovaskularnih bolesti“, napisao je Dibaba.
Sprečiti nedostatak vitamina D
Nedostatak vitamina D je važno zdravstveno pitanje u SAD. Otprilike 56 procenata belih žitelja i 35 odsto odraslih Amerikanaca ima nedostatak vitamina D.
Vaše telo proizvodi vitamin D kada ste izloženi sunčevoj svetlosti. Međutim, povećana upotreba krema za sunčanje i manje vremena na otvorenom može uticati na to koliko vitamina D proizvodi vaše telo.
Ostali faktori koji dovode do smanjenja nivoa vitamina D uključuju:
Gojaznost i prekomerna težina – Masne ćelije apsorbuju vitamin D i sprečavaju ga da cirkuliše kroz krvotok.
Tamna koža – Ljudi sa tamnom kožom imaju ugrađenu prirodnu kremu za sunčanje u melaninu, koja sprečava kožu da sintetiše vitamin D.
Pol – Žene imaju tendenciju da imaju niži nivo vitamina D od muškaraca. To je zato što žene imaju više telesne masti i često provode više vremena u zatvorenom. Žene takođe imaju tendenciju da nose kape i kreme za sunčanje češće od muškaraca.
Starost – Kako starit tako vaše telo apsorbuje manje vitamina D iz vaše ishrane i proizvodi ga manje u koži.
Lokacija – Područja udaljena od Ekvatora ne dobijaju dovoljno sunčeve svetlosti od novembra do februara svake godine.
Uzimajte dodatke vitamina D i jedite više hrane bogate ovim vitaminom da biste sprečili njegov nedostatak. Hrana bogata vitaminom D uključuje masnu ribu, sok od pomorandže, žumance, jetru, žitarice i mleko. Ako uzimate suplemente, preporučena dnevna količina vitamina D je 400 međunarodnih jedinica (IU) za decu do 12 meseci, 600 IU za uzrast od 1 do 70 godina i 800 IU za odrasle starije od 70 godina.