KORIST OMEGA 3
Omega 3 masne kiseline su od izuzetnog značaja za ljudski organizam. Imaju sve vrste zdravstvenih vrednosti po telo i mozak čoveka.
Omega 3 masne kiseline podstiču bolji rad srca i mozga, smanjuju rizik od depresije i omogućavaju bolju negu kože. Pored svoje značajno blagotvorne vrednosti na zdravstveni bilans organizma, mogu pomoći i pri mršavljenju.
Riblje ulje je jedan od najčešćih dodataka na tržištu, budući da obiluje ovim kiselinama. Pored njega, jako su traženi morski plodovi, alge i masne ribe.
U mršavljenju pomažu na taj način što smanjuju apetit i glad. Takođe, mogu da pomognu na gubitku težine ubrzavajući metabolizam. Čak i ako riblje ulje ne pomaže pri mršavljenju, i dalje pomaže pri izgradnji mišića i gubitka telesne masti. Ono što ga čini tako traženim, pored nesumnjive zdravstvene uloge koju ima, jeste to što pomaže tokom dijete, na taj način što se gubi mast, a pri tome se ne gubi težina. Naročito se preporučuje kao prirodna metoda uklanjanja celulita.
Omega 3 masne kiseline u hrani
Nutricionisti preporučuju ishranu masnom ribom dva puta nedeljno, kako bi se unosom ovih kiselina smanjio rizik od kardiovaskularnih bolesti. Neretko se, umesto ribe i ostalih morskih plodova, uzimaju dodaci. Međutim, i tu treba biti oprezan jer neki dodaci mogu da sadrže štetne sastojke usled zagađenja u moru. Ljudi koji ne jedu masnu ribu ili morske plodove, trebalo bi da povremeno koriste riblje ulje.
Pored lososa i sardina, postoji još namirnica koje nisu ribljeg porekla, a bogate su ovim kiselinama. To su još laneno seme, čia semenke, orasi i nešto manje spanać.
Ostale pogodnosti ribljeg ulja
Istraživači iz Kraljevske bolnice u Adelajdu ustanovili su da uzimanje velikih doza ribljeg ulja može da ublaži simptome reumatskog artritisa, tako da su onda praktično nepotrebni razni steroidi, analgetici i fizikalna terapija. Istraživanje je pokazalo da je kod pacijenata koji su dobijali velike doze ribljeg ulja došlo do značajnog smanjenja bolesti. Znatno više nego kod onih pacijenata koji su uzimali terapiju bez ovog ulja.
Riblje ulje može pomoći pacijentima koji se bore protiv depresije i anksioznosti. Studije su otkrile da su ljudi koji redovno konzumiraju omega 3 masne kiseline manje depresivni.
Omega 3 kiseline su povezane i smanjenim rizikom od oštećenja vida i slepila.
Dovoljna količina ovih kiselina tokom trudnoće povezana je sa brojnim prednostima za dete, uključujući višu inteligenciju, bolju komunikaciju i društvene veštine, manje problema u ponašanju, smanjen rizik od autizma i cerebralne paralize.
Ishrana bogata ribom kod ljudi ima vrlo niske stope kardiovaskularnih oboljenja, kao i niske simptome metaboličkog sindroma. On uključuje gojaznost i visok krvni pritisak, otpornost na insulin, visoke trigliceride. To je jedna od glavnih briga za javno zdravlje jer povećava rizik od nastanka dijabetesa i bolesti srca.
Odlične su i u borbi protiv autoimunih bolesti. Zato je korišćenje omega 3 masnih kiselina jako bitno u ranoj fazi života, kako bi se na minimum sveo rizik od takvih oboljenja, kao što su dijabetes tipa jedan, multipla skleroza ili psorijaza.
Omega 3 masne kiseline mogu pomoći i kod psihičkih oboljenja, kao što su šizofrenija ili bipolarni poremećaj.