BEZ LOŠIH SNOVA

Odlaskom u krevet pre ponoći i pridržavanjem standardnog vremena za spavanje moguće je preduprediti noćne more, tvrde stručnjaci.

 

Malo je stvari koje frustriraju i zastrašuju kao kada vam miran san prekinu noćne more. Međutim, ako je za verovati nedavnim nalazima stručnjaka, postoji niz metoda kojima se mogu izbeći noćne more.

noćne more

Teresa Čeung, autorka knjiga „The Dream Dictionary from A-Z“ i „The Dream Decoder“, objasnila je šta bi trebalo raditi pre spavanja ako želite kvalitetan odmor koji neće prekinuti neugodni snovi.

Njeni glavni saveti uključuju odlazak u krevet pre ponoći i pridržavanje standardnog vremena za spavanje, kao i vremena buđenja.

Prema Teresi, menjanje vaše rutine zapravo može navesti vaše telo da se oseća kao da je u trajnom stanju „džet lega“.

„Biološki telesni sat moćna je stvar i ako promenite vreme spavanja, to će izazvati noćne more“, tvrdi ova autorka.

Ovo su još neki od njenih saveta koje treba primeniti i praktikovati.

Jedite povrće

Studije pokazuju da su ljudi koji su pre odlaska na spavanje konzumirali određenu količinu vitamina B6 mogli bolje da pamte svoje snove i imali jasnije vizije dok su spavali.

Protegnite se

Mnogi se ljudi protegnu ujutro, ali protezanje pre odlaska u krevet zapravo pomaže vašem telu da se relaksira i odmori, a smanjen nivo stresa znači da ćete verovatno lepše spavati.

Okupajte se pre spavanja

Čak i samo deset minuta provedenih u kadi može imati pozitivan učinak na vaše snove, jer poboljšava „učinkovitost spavanja“, omogućujući tako da vaši snovi traju malo duže.

Teresa je to objasnila ovako: „Razlog zašto topla kupka može pomoći je taj što vaša telesna temperatura mora pasti da bi se pokrenuo san, a kupanje sat ili dva pre spavanja može da pomogne ovom prirodnom procesu“.

Izvor: Index.hr