DOPRINOS I ZDRAVLJU I FIRMI
Redovna fizička aktivnost može značajno poboljšati produktivnost na poslu. Zaposleni koji redovno vežbaju imaju tendenciju da budu manje odsutni sa posla.
Većina ljudi zna da vežbanje doprinosi boljem zdravlju. Redovnim treningom možete održavati fizičku formu ili izgubiti nekoliko kilograma. Međutim, da li ste znali da vežbanje takođe može povećati vašu produktivnost na poslu?
Poslednja istraživanja pokazuju da redovan trening poboljšava koncentraciju, smanjuje stres i povećava efikasnost prilikom rada. Upravo zato, najbolji benefiti za zaposlene proističu iz primene vežbanja u njihovoj svakodnevnoj rutini.
Zdravi zaposleni – uspešno preduzeće: Uticaj fitnesa na produktivnost na poslu
Redovna fizička aktivnost može značajno poboljšati produktivnost na poslu. Bolja koncentracija i veća produktivnost su samo neke od njih, dok zaposleni koji redovno vežbaju imaju tendenciju da budu manje odsutni sa posla.
Vežbanjem se poboljšava memorija
Naučna istraživanja su otkrila da postoji veza između fizičke aktivnosti i poboljšanja memorije. Konkretno, deo mozga koji je odgovoran za učenje i pamćenje bolje funkcioniše kada su ljudi fizički aktivni.
Poboljšava koncentraciju
Redovna fizička aktivnost itekako pomaže u održavanju fokusa i koncentracije na poslu. Kada vežbamo, telo oslobađa hormon sreće, koji ima pozitivan uticaj na mozak. Prvenstveno, on podstiče protok krvi u mozgu i ubrzava snabdevanje kiseonikom i hranljivim materijama. Kao rezultat toga, dolazi do bržeg i efikasnijeg razmišljanja i koncentracija se poboljšava.
Poboljšanje fokusa i produktivnosti kroz vežbanje
Vežbanjem se stimuliše protok krvi i kiseonika u mozgu i dovodi do poboljšanja kognitivnih funkcija kao što su pažnja, pamćenje i sposobnost rešavanja problema. To doprinosi većoj angažovanosti na poslu i efikasnijem obavljanju zadataka.
Redovno vežbanje takođe može poboljšati san, koji je veoma bitan za normalno funkcionisanje mozga i održavanje fokusa tokom dana. Nakon kvalitetnog sna, povećava se sposobnost usredsređenosti na zadatke i postignuće boljih rezultata.
Vežbanjem se smanjuje stres
Emocionalni simptomi stresa mogu dovesti do različitih promena raspoloženja, dok fizički mogu dovesti do gastrointestinalnih problema, glavobolje i napetosti u mišićima. Takođe, mogu se javiti kognitivni simptomi poput stalne zabrinutosti, nemogućnosti koncentracije i brzih misli.
Vežbanje je odličan način za rešavanje negativnih emocija, jer se tokom treninga fokusiramo na naše telo i misli, što dovodi do oslobađanja napetosti i stresa. Redovna fizička aktivnost pomaže u tome da se osećamo bolje, smanjuje nivo anksioznosti, stresa i poboljšava kvalitet sna.
Poboljšava kreativnost
Iako ima pozitivan uticaj na fizičko zdravlje, vežbanje takođe može značajno poboljšati kreativnost. Mnogim poznatim ljudima su nove ideje padale na pamet tokom neke sportske aktivnosti.
Povećava energiju
Vežbanje je prava stvar za povećanje energije u momenima kada se osećamo umorno ili bezvoljno. Fizička aktivnost pokreće naše telo, podstiče protok krvi i oslobađanje prirodnih hemijskih supstanci u mozgu, koje poboljšavaju naše raspoloženje i podižu energiju.
Održava zdravlje organizma
Vežbanjem ne samo da se postiže manja težina i smanjuje rizik od određenih zdravstvenih stanja, već se poboljšava kardiovaskularno zdravlje i smanjuje rizik za nastanak određenih bolesti.
Osim toga, redovno vežbanje smanjuje šanse od povrede na radnom mestu. Ukoliko dugo vremena sedite ili radite zahtevan fizički posao, redovan trening nekoliko puta nedeljno će prijati vašem organizmu.
Vežbanje poboljšava upravljanje vremenom
Početak dana sa nekom vrstom treninga može unaprediti veštine upravljanja vremenom. Pored toga što ćete imati više energije za sve obaveze tokom dana, umećete da napravite bolji raspored i lakše organizujete svoje vreme.
Kako pronaći balans između posla i vežbanja
Balansiranje posla, svakodnevnih obaveza i vremena za trening ponekad može biti naporno. Ali i dalje je vredno izdvojenog vremena. Ono sa sobom nosi brojne prednosti, a evo nekoliko načina koji vam mogu pomoći da ostanete istrajni u tome:
- Napravite svoj dnevni raspored kako biste pronašli vreme za vežbanje. Sedite i detaljno napišite raspored i vremenski okvir svog tipičnog radnog dana. Počnite od trenutka kada se budite, zatim zabeležite koliko vam je potrebno za spremanje, vreme odlaska na posao i tako dalje. Što detaljnije napišete raspored, lakše ćete pronaći slobodno vreme za trening u toku dana.
- Pravilno isplanirajte treninge. Kada vidite raspored, primetićete da će u zavisnosti od raspoloživog vremena možete da usklađujete treninge. Zato u raspored stavite različite vrste treninga, kombinujte kardio i vežbe snage.
- Napravite kalendar vežbanja. Kada znate između kojih aktivnosti možete da odete u teretanu, moći ćete lakše da ispratite treninge i redovno idete.
- Spakujte svoju torbu za teretanu unapred. Ponekad je teško otići kući nakon dugog dana, presvući se za teretanu, a zatim se vratiti. Stoga je mnogo lakše imati unapred spakovanu torbu, jer će odlazak na trening biti mnogo lakši.