ISHRANOM DO REZULTATA
Zdravlje creva povezano je sa skoro svim drugim aspektima našeg opšteg zdravlja. Fermentisana hrana, poput kiselih krastavaca ili jogurta, blagotvorna je za naša creva.
Zdrav crevni sistem može igrati posebno važnu ulogu u gubitku težine. Da bi crevna mikrobiota bila u najboljem mogućem obliku, ključno je održavati pravilnu ishranu. Mnoge od najboljih namirnica za zdravlje creva koje treba uključiti u našu ishranu su fermentisana hrana.
Ove namirnice su dugo bile hvaljene zbog svoje sposobnosti da poboljšaju zdravlje creva, ali takođe pružaju niz drugih prednosti.
Bogate su probioticima, vlaknima i esencijalnim hranljivim materijama, podržavaju varenje, regulišu apetit i čak poboljšavaju apsorpciju hranljivih materija.
Dakle, koje su neke od najboljih fermentisanih namirnica za srećnija creva i vitkiji stomak?
Lični trener, nutricionista i medicinska sestra Monel Burus istakla je sledeće:
Kiseli kupus
Kiseli kupus je odličan i ukusan izbor za zdravlje creva. Bogata je vlaknima i probioticima, koji zajedno podržavaju varenje i osećaj sitosti.
„Vlakna povećavaju sitost, što može pomoći u sprečavanju prejedanja, dok su probiotici deo metabolizma tela“, objašnjava Burus za „SheFinds“, dodajući da ova kombinacija čini kiseli kupus odličnom opcijom za suzbijanje žudnje i održavanje zdrave težine.
Kefir
Ovaj napitak od fermentisanog jogurta može značajno poboljšati zdravlje zahvaljujući probioticima i proteinima koje sadrži.
„Kefir pomaže u obnovi mišića, što je veoma važno tokom mršavljenja“, ističe Burus.
Probiotici u kefiru ne samo da poboljšavaju varenje, već i pomažu u razgradnji drugih hranljivih materija, osiguravajući da telo izvuče maksimum iz obroka.
Proteini takođe podržavaju održavanje mišića, što je neophodno za zdrav metabolizam.
Izvor: Index.hr
Leave A Comment