PROBLEM SA FERTILITETOM

Neplodnost kod muškaraca je sve učestalija, a na nju može da utiče dugotrajno sedenje koje indukuje lošu cirkulaciju u maloj karlici.

U savremenom načinu života, mnogi muškarci provode sate sedeći — na poslu, u automobilu, ispred računara ili televizora.

neplodnost

Iako se često govori o lošem držanju i bolovima u leđima, manje se zna o potencijalnim posledicama dugotrajnog sedenja na cirkulaciju u karlici i mušku neplodnost.

Ova tema je posebno značajna u kontekstu povećane učestalosti problema sa fertilitetom i sve većeg trenda sedentarnih zanimanja.

Cirkulacija u maloj karlici i njena važnost

Mala karlica sadrži ključne krvne sudove koji opslužuju reproduktivne organe, uključujući testise, prostatu i penis. Zdrava cirkulacija omogućava:

  • adekvatno snabdevanje kiseonikom i hranljivim materijama,

  • termoregulaciju testisa (održavanje optimalne temperature),

  • eliminaciju otpadnih materija i toksina.

Efekti dugotrajnog sedenja na karličnu cirkulaciju

  • Komprimovanje krvnih sudova: Sedenjem, naročito u nepravilnom položaju, dolazi do delimičnog pritiska na krvne sudove u karlici, što može ometati normalan protok krvi.

  • Zastoj venske krvi: Dugotrajno sedenje može dovesti do venske staze — usporavanja krvotoka, što povećava rizik od zapaljenja i otežava odvođenje toplote iz testisa.

  • Smanjena oksigenacija tkiva: Nedovoljna cirkulacija smanjuje dovod kiseonika u tkiva, što može uticati na kvalitet spermatogeneze (proces nastanka spermatozoida).

  • Rizik od varikokele: Sedenje može pogoršati simptome varikokele – proširenih vena u skrotumu koje ometaju rashlađivanje testisa i povećavaju neplodnost.

Uticaj na neplodnost

  • Povećanje temperature testisa: Testisi moraju biti oko 1–2°C hladniji od telesne temperature. Dugotrajno sedenje, naročito u uskoj odeći ili uz laptop u krilu, podiže temperaturu i može negativno uticati na broj i pokretljivost spermatozoida.

  • Hormonski disbalans: Smanjena cirkulacija i inflamatorni procesi mogu uticati na nivo testosterona i drugih hormona bitnih za reprodukciju.

  • Povećan oksidativni stres: Loša mikrocirkulacija u karlici povećava nakupljanje slobodnih radikala, koji mogu oštetiti DNK u spermatozoidima.

Dodatni faktori rizika

  • Fizička neaktivnost: Muškarci koji sede većinu dana, a pritom nemaju redovnu fizičku aktivnost, imaju veći rizik od problema sa fertilitetom.

  • Nezdrave navike: Pušenje, gojaznost i nepravilna ishrana dodatno pogoršavaju cirkulaciju i hormonalni balans.

  • Profesije s visokim rizikom: Vozači kamiona, IT stručnjaci, administrativni radnici – sve to su grupe kod kojih se primećuje češća pojava problema sa plodnošću.

Preventivne mere

  • Ustajanje i istezanje na svakih 30–60 minuta

  • Upotreba ergonomskih stolica i jastuka za smanjenje pritiska na karlicu

  • Vežbe za poboljšanje cirkulacije (npr. joga, plivanje, brzo hodanje)

  • Izbegavanje držanja laptopa u krilu

  • Nošenje udobne, ne preuske odeće i donjeg veša

  • Redovni urološki pregledi i analiza semena kod planiranja potomstva

Zaključak

Dugotrajno sedenje može imati ozbiljan, ali često zanemaren uticaj na karličnu cirkulaciju i mušku plodnost.

Ove promene se ne dešavaju preko noći, ali hronično sedenje bez kretanja, uz dodatne faktore rizika, može značajno smanjiti kvalitet sperme i povećati poteškoće sa začećem. Ključ leži u prevenciji i balansiranju svakodnevnog načina života sa redovnim kretanjem i zdravim navikama.