POGODNE DA UČINE ČOVEKA SREĆNIJIM
Depresija i anksioznost su hronična stanja savremenog čoveka, zato bolje raspoloženje nije uvek tako lako postići. Popravka postojećeg psihičkog stanja ne nalazi se uvek u razgovoru, čitanju knjiga ili šetnji, već nam i pojedine namirnice mogu pomoći da se „izdignemo“ iz letargije.
Za neke od ovih namirnica postoje naučni dokazi da u trenutku ljude čine srećnijim zbog hranljivih sastojaka koje se nalaze u njima. Zato, popravite raspoloženje njihovim konzumiranjem.
ČOKOLADA
Samo 40 grama tamne čokolade dnevno za dve nedelje će, zahvaljujući velikim količinama antioksidanata koji se nalaze u čokoladi, drastično smanjiti dejstvo kortizola, hormona stresa. Ipak, ne preterujte, jer se u 40 grama čokolade nalazi 235 kalorija.
UGLJENI HIDRATI
U novoj studiji magazina „Archives of Inetrnal Medicine“ otkriveno je da su ljudi koji unose male količine ugljenih hidrata (oko 20 do 40 grama dnevno) skloniji depresivnim stanjima u odnosu na ljude koji unose više ugljenih hidrata. Ugljeni hidrati podstiču lučenje serotonina koji će postići bolje raspoloženje.
VOĆE I POVRĆE
Još jedan od razloga da jedete zdravu hranu! Studija magazina „British Journal of Psychiatry“, u kojoj je učestvovalo 3,500 muškaraca i žena, pokazala je da sveže voće i povrće delotvorno utiče na smanjenje depresije. Antioksidanti u voći i povrću uz omega 3 masne kiseline čine organizam otpornim na loše raspoloženje, a folati i vitamin B koji se nalaze u pasulju, citrusima i spanaću pogađaju brojne transmitere u mozgu koji popravljaju raspoloženje.
BioMind kapi za bolje raspoloženje i vedrinu – klikni na sliku i naruči
RIBA
Konzumacija masne ribe, poput lososa, tune, sardine i pastrmke je osnova za dobijanje veoma važnih omega 3 masti, koje su povezane sa lučenjem dopamina i serotonina.
KOKOS
Kada ste pod stresom, miris kokosa može da vam popravi raspoloženje. Studija sa Univerziteta Kolumbija je dokazala da ljudi koji udišu miris kokosa lakše oporavljaju svoj organizam posle napornih izazova. Istraživači smatraju da udisanjem ovog prijatnog mirisa poboljšavamo opreznost umirujući naše reakcije na stres.
ČAJ
Istraživanje magazina „The Journal of Nutrition“ otkriva da će konzumiranje crnog ili zelenog čaja, koji sadrže određenu dozu kofeina i amino kiseline tianina, povećati budnost i rad mozga, ali i raspoloženje. U kombinaciji sa kofeinom ova vrsta napitka izrazito popravlja fokus, a preporučuje se da za bolje raspoloženje dnevno pijete oko 240 mililitara čaja.
Izvor: Menshealth.rs