Kako ishrana, stil života i suplementi mogu da budu lek za hipotireozu?

Postoji li prirodni lek za hipotireozu? Kako se hipotireoza leči bez antibiotika i medicinskoh lekova, već zdravim načinom života?

Dokle god ne postoji jedan lek koji pomaže svima kod subkliničke hipotireoze, mnogi mogu da imaju dobrobiti od promena u ishrani i životnog stila, uključujući odnos prema stresu, san i vežbanje. Prirodni lek za hipotireozu mogu biti ishrana, stil života i suplementi.

1. Ishrana za subkliničku hipotireozu

Studije tek treba da pronađu dijetetski pristup koji će na prirodni način pomoći da se leče svi slučajevi hipotireoze / subkliničke hipotireoze.

S tim rečeno, mnogi ljudi sa SKH se bore sa autoimunim endokrinim poremećajem zbog štitne žlezde koja se inflamirla (Hašimoto), što je povezano sa lošim zdravljem želuca, alergijama, osetljivošću i hroničnom inflamacijom.

Prvi korak kod tretiranja problema sa tireoidom jeste da se eliminišu svi uzroci disfunkcije tiroide, poput loše ishrane, nedostatak nutrijenata, horničnog stresa i umora koji vode do hormonalnih promena.

Mnogi ljudi sa hipotireozom su uvideli da eliminisanjem hrane koja doprinosi inflamaciji i reakciji imunog sistema mogu da pomognu u kontrolisanju simptoma.

Ta problematična hrana uglavnom sadrži gluten, mlečne prozivode, rafinisana ulja, višak šećera, rafinisane zrnaste plodove i sintetičke aditive.

Umesto njih, pomaže da se fokusirate na hranu koja pomaže da se izleči gastrointeristalni trakt, balansiraju hormoni i smanje inflamacija, poput:

• Hrana puna joda, jer ishrana sa niskim nivoom joda i selena (tragovi minerala koji su ključni za rad štitne žlezde) povećava rizik hipotireodnih poremećaja. Jod i selen se nalaze u hrani poput morske trave, jaja, ribe i morskih plodova, jetri, ovasu, kod prave morske soli, u jogurtu, kod pasulja, ćuretine, sirovog mleka i sira, brazilskih oraha, spanaća i banana.
• Divlja riba koja je puna omega 3 masnih kiselina
• Zdrave masti poput kokosovog i maslinovog ulja
• Morska trava, koja je najbolji izvor joda  da bi se sprečio nedostatak koji nepovolojno utiče na tiroidnu žlezdu.
• Hrana puna probiotuka, poput kefira (fermentisani mlečni proizvod), organski koziji jogurt, kimichi, kombuha, kiseli kupus i ostala fermentisana povrća
• Proklijala semena, poput lana, konoplje i čija semena
• Hrana puna vlakana, uključujući sveže povrće, bobice, pasulj, sočivo i semena
• Supa od govedjih kostiju, koja može da pomogne unutrašnjosti digestivnog sistema i doprinosi sa mnogo važnih minerala koji sprečavaju njihov nedostatak
• Širok spektar voća i povrća

2. Stil života – Dovoljno sna, pozitivan odnos sa stresom i redovna vežba

Prekomerna egzistencija i hronični stres, uključujući loš san, previse vežbe i prenatrpan raspored, može da podigne nivo hormona stresa, koritzola i adrenalina, koji mogu da utiču na hormonalni disbalans i tireoidnu bolest.

Dokle god vežbanje ima mnogo dobrobiti, poput pomoći da zaspite i kontrolisanje kilaže, preveliko treniranje može da doprinese sa puno stresa u telu; tako da je nežniji tip vežbe bolji za ljude koji imaju smanjenu funkciju tireoide.

3. Suplementi za hipotireozu

Određeni suplementi mogu da budu od pomoći kod nošenja sa stresom, poput umora i zamućenosti mozga, uključujući:

• Jod (ukoliko nedostatak doprinosi lošem stanjuu)
• Kompleks B vitamin
• Probiotik suplementi
• Omega-3 masne kiseline
• Ashwagandha i drugo prilagodiljivo bilje
• Selen
• L-tirozin

Subklinički hipotireoza i trudnoća

Subklinička hipotireoza u toku trudnoće može da utiče na neke žene koje se uglavnom ne nose sa problemima koji su povezani sa tiroidom u toku ne-trudnoće. Ovo stanje se naziva postpartum tireoditis. Simptomi često nestanu u roku 12-18 meseci nakon porođaja, ali mogu da dovedu do trajne hipotireoze u nekim slučajevima.

Žena može da bude dijagnostikovana sa subklikničkom hipotireozom u toku trudnoće ili postpartuma ukoliko je njen nivo TSH iznas 2.5 mIU/L u prvih tri meseca ili 3.0 mIU/L u drugih tri meseca.

Neke studije su pronašle da novoređenčad koje su rodile majke sa SKH tokom trudnoće mogu da imaju povišen rizik kod određenih bolesti, uključujući kognitivni razvoj. Takođe postoje neki dokazi koji pokazuju da SCH može da poveća rizik od pobačaja.

Iako postoji debata o tome da li je lečenje obavezno, skeniranje trudnice zbog SKH – uz korišćenje lekova kod žena sa SKH koje su trudne ili planiraju da postanu – je preporučljivo. Mnoge studije su pronašle da je lečenje povezano sa smanjenim rizikom pobačaja kod žena sa TSH između 4.1 do 10, a ne za one sa TSH između 2.5 do 4.

Zaključak o subkliničkoj hipotireozi

• Šta je subklinička hipotireoza? Subklinička hipotireoza (ili SCH) je blag oblik hipotireoze, stanja u telu gde telo ne proizvodi dovoljno tireoidnih hormona.
• Da li treba da lečite subkliničku hipotireozu? Ovo je večita debata, jer je kontraverzno šta se uopšte kvalifikuje kao bolest tireoide.
• Trenutno, lečnje subkliničke hipotireoze nam govori da bi svi pacijenti sa TSH preko 10mIU/L trebalo da budu tretirani sa levotiroksinom. Lečenje pacijenata sa serumom TSH između 5 do 10 mIU/L je idalje nerešena debata.
• Simptomi subkliničke hipotireoze ne dotiču svaku osobu sa ovom bolšću; mnogi nemaju vidljive simptome i ne vide poboljšanje u kvalitetu života uz korišćenje lekova.
• S obzirom da lekovi nisu dobra opcija za sve pacijente sa SKH, promena u ishrani i životng stila mogu često da pomognu da se smanje simptomi i spreči pogoršanje stanja.