KORISNI SUPLEMENT
Aminokiselina glutamin i suplement nastao na osnovu nje postao je popularan kod bodibildera, jer podržava zdrave mišiće. Međutim, ovaj dodatak ishrani pomaže u zdravlju creva.
L-glutamin igra vitalnu ulogu u različitim procesima. Naročito pomaže u slučaju simptoma propustljivih creva jer podržava telo u obnavljanju crevne sluzokože.
Ova esencijalna aminokiselina pruža telu podršku kod nekoliko stvari:
- uklanjanje otpada (kao što je amonijak)
- izgradnja proteina
- stabilizacija nivoa glukoze u krvi
- izgradnja nukleinskih kiselina za DNK
Suplement L-glutamin postao je popularan dodatak ishrani za bodibildere jer podržava zdrave mišiće. Studija iz 2015. navodi da ovaj hranljivi sastojak pomaže sportistima da se oporave i osete manje bola u mišićima nakon napornih fizičkih aktivnosti.
Osim što pomaže u oporavku mišića, L-glutamin ima i mnoge druge prednosti.
Podržava zdravu funkciju mozga
Zdrav mozak (baš kao i ostatak tela) zahteva razne vitamine i hranljive materije da bi održao mentalno stanje organizma. Glutamin je jedna od onih vrednih aminokiselina za zdravlje mozga.
Glutamin čini veliki deo centralnog nervnog sistema. Nedostatak glutamina u telu može prekinuti prirodne moždane cikluse i dovesti do epilepsije, anksioznosti, depresije, bipolarnih poremećaja i drugih poremećaja raspoloženja ili poremećaja nervnog sistema.
Podržava zdrav digestivni sistem
Sasvim je prirodno da stanje poznato kao „sindrom propustljivih creva“ uzrokuje probleme u digestivnom sistemu.
Danas oko 20 odsto svetske populacije ima probleme ovog tipa. Jedna od najvećih briga za probavne probleme i probleme sa crevima je upala.
Srećom, L-glutamin može da pomogne telu da smanji inflamatorni odgovor na sindrom propustljivih creva i druge hronične bolesti. Ova oboljenja iscrpljuju glutamin, pa suplementiranje L-glutaminom može pomoći.
Pored toga, glutamin podržava ćelijsko zdravlje što je takođe važno za zdravlje creva.
Podstiče gubitak težine
Ovaj hranljivi sastojak mnogi su koristili za promociju gubitka kilograma i sagorevanja masti u fitnes industriji. U jednoj studiji, nakon samo šest nedelja upotrebe suplemenata, pacijenti sa dijabetesom tipa 2 zabeležili su dramatično smanjenje nekih svojih kardiovaskularnih faktora rizika kao i telesne težine. Istraživači veruju da L-glutamin pomaže u smanjenju nivoa insulina i stabilizuje glukozu u krvi, podržavajući telo u sagorevanju više masti i izgradnji mišića.
Da li L-glutamin može da podrži creva?
Kao što je gore pomenuto, L-glutamin podržava zdravo varenje i celokupno zdravlje creva. Francuska studija opisuje glutamin kao vitalni hranljivi sastojak za celokupno zdravlje creva, uključujući i sindrom propustljivih creva.
Podržava zdrav izbor hrane
Zbog svoje sposobnosti da podržava zdrav nivo glukoze u krvi, L-glutamin podržava zdrave prehrambene navike, umesto da hrani želju za šećerima i ugljenim hidratima koji uzrokuju upale u celom telu (pogoršavajući sindrom propustljivih creva). Pored toga, studija iz prošle godine pokazuje da su niski nivoi glutamina u mozgu povezani i sa preteranom konzumacijom alkohola.
Podržava zdravlje creva
Čir na želucu i ulcerozni kolitis često prate propustljiva creva, jer ovi zdravstveni uslovi direktno utiču na creva.
L-glutamin je pokazao obećavajuće prednosti u podršci zdravlju creva. Proučavajući ulogu glutamina u crevnom zdravlju može se utvrditi da ova aminokiselina ima zaštitni efekat na crevna tkiva.
Koji su neželjeni efekti L-glutamina?
Ovaj dodatak ishrani se smatra generalno bezbednim za većinu ljudi. Međutim, uvek se obratite lekaru da biste razgovarali o tome da li je ovaj suplement bezbedan konkretno za vas. Ako ste trudni ili dojite, nemojte koristiti ovaj dodatak bez prethodnog razgovora sa lekarom, jer nije jasno da li je u potpunosti bezbedan.
Neželjeni efekti su retki, mada neki ljudi mogu da imaju alergijsku reakciju na ovaj suplement. Ako primetite znake alergijske reakcije poput otoka, osipa, mučnine i slično, odmah potražite medicinsku pomoć.