OPREZNO NA HLADNOĆI
Spoljašnja temperatura utiče na broj otkucaja srca u minutu. Po hladnom vremenu, kako upozoravaju stručnjaci, ne treba raditi neke stvari.
Promene po hladnom vremenu utiču na naše zdravlje i stanje celog organizma, a posebno mogu da budu opasne po srce.
Naučnici su ukazali da je sa globalnim zagrevanjem i uopšte klimatskim promenama neophodno obratiti pažnju na zdravlje ljudi jer nagle promene mogu da uzrokuju povećanje broja pacijenata koji doživljavaju infarkt.
Spoljašnja temperatura utiče na broj otkucaja srca u minutu i njegov celokupni rad, a posebno je opasno hladnije vreme. Nagle i velike promene u temperaturi izlažu organizam stresu pa time doprinose povećanju problema.
Zbog toga je veoma važno da pratimo savete stručnjaka i vodimo računa o srcu, pogotovo kada je danas toliko lako predvideti promene u temperaturi.
Zbog toga što je 80 odsto uzroka svih smrtnih slučajeva povezano sa kardiovaskularnim bolestima, veoma je važno pozadaviti se njihovom prevencijom. Infarkt, tahikardija i bradikardija samo su neka od najčešćih oboljenja koja pogađaju ljudsko srce, a to je moguće izbeći zdravom ishranom i zdravim načinom života.
Ovo su neki od najboljih načina da sprečite probleme sa srcem koji mogu da budu fatalni po vas:
Jedite što više voća i povrća, unosite masnoću i proteine, a izbegavajte veštački šećer, gazirana pića i alkohol.
Dnevni obroci
Kombinujte različite namirnice i smišljajte kreativne obroke. Neka polovinu vašeg tanjira zauzima voće ili povrće s niskim nivoom skroba, a ostatak popunite proteinima i vlaknima.
Fizička aktivnost
Za unapređenje zdravlja veoma je važno da se redovno bavite fizičkom aktivnošću. Poal sata pet dana u nedelji biće sasvim dovoljno da vam srce bude zdravo.
Ostavite cigarete
Osobe koje su zavisnici od duvanskog dima žive 13 do 14 godina kraće od nepušača. Pušenje utrostručuje mogućnost javljanja srčanih oboljenja i udvostručuje rizik od srčanog udara za razliku od ljudi koji ne konzumiraju cigarete.
Smanjite stres
Stres je najveći neprijatelj vašeg zdravlja i uzrokuje osećaj nezadovoljstva i demotiviše nas za izvođenje nekih aktivnosti kao što je vežbanje.
Smanjite unos alkohola
Alkoholna pića konzumirajte s merom. Muškarcima je dozvoljeno do dve čašice alkohola na dan, a ženama samo jedna.
Izvor: Telegraf.rs