VREME RADOSTI I OPASNOSTI
Brojna dosadašnja naučna istraživanja pokazala su da je u vreme božićnih i novogodišnjih praznika primećen povećan broj srčanih udara te da između 25. decembra i 1. januara od infarkta umire više ljudi nego u bilo koje drugo doba godine.
Američka kardiološka asocijacija (AHA) upozorila je da u pomenutom razdoblju od infarkta srca umire najviše ljudi, jer je upravo vreme praznika za mnoge stresno. Konzumira se puno hrane, alkoholnih pića, a i ljudi se manje kreću.
Zato je ta vodeća svetska neprofitna organizacija usredsređena na zdravlje srca i mozga iznela predloge o tome kako se pripremiti za praznike da biste izbegli potencijalni srčani udar i ponudila savete koji bi vam mogli pomoći da provedete srećnu i zdravu prazničnu sezonu.
“Praznici su za većinu ljudi stresno razdoblje tokom koga obično moraju ispuniti brojne obveze, često u isto vreme. Rutina je poremećena, više jedemo i pijemo, a manje vežbamo i manje se opuštamo. Istovremeno mnogi među nama ne osluškuju sopstveni organizam ili ne obraćaju pažnju na znakove upozorenja, poput pritiska i bola u grudima, često praćenih nedostatkom vazduha, misleći da odlazak na pregled može pričekati i kad prođu praznici. U ovo praznično vreme sve navedeno može doprineti povećanom riziku od srčanog udara”, upozoravaju lekari.
“Situacija bi mogla da bude još teža za sve one koji zbog pandemije kovida i mera ograničenja prošle godine nisu uspeli praznike da provedu sa članovima porodice i prijateljima. Veoma je važno da ljudi budu svesni ovih rizika. Savetujemo da preduzmete nekoliko jednostavnih koraka koji će vam pomoći da srce održite zdravim, a to će vam omogućiti još puno proslava u novoj godini”, slažu se američki kardiolozi.
Nekoliko je stvari koje bi u ovo praznično vreme trebalo imati na umu, a popis možete proveriti i dvaput.
Bilo bi dobro da znate kakvi su simptomi srčanog udara da biste, u slučaju potrebe, mogli preduzeti prave korake.
Znaci srčanog udara mogu se razlikovati kod muškaraca i žena i važno ih je rano prepoznati i nazvati hitnu pomoć. Što pre dobijete medicinsku pomoć, veći su vam izgledi za preživljavanje i sprečavanje oštećenja srčanog mišića.
Nastojte da slavite umereno. Vreme je konzumiranja većih količina hrane i alkohola nego što je to uobičajeno. Zdravo jesti tokom praznika ne mora da znači da treba da uskratite određenu vrstu namirnica, naprotiv, samo je konzumirajte u umerenim količinama i vodite računa o količini soli koju pritom unosite u organizam.
Odvojite vreme za sebe za vreme užurbanog prazničnog perioda. Pokušajte da smanjite stres koji vam mogu stvarati porodične interakcije, finansijski problemi, užurbani raspored i ostali izvori stresa karakteristični za ovo vreme, a to se odnosi i na putovanja.
Krećite se. Američka kardiološka asocijacija preporučuje najmanje 150 minuta telesne aktivnosti nedeljno, ali taj broj obično pada za vreme praznične gužve. Pokušajte da ostanete aktivni, otiđite u porodičnu šetnju ili izaberite neku drugu zabavnu aktivnost koju možete praviti sa članovima porodice ili prijateljima.
Ne zaboravite redovno da uzmete propisane lekove. Za vreme praznične gužve često se dogodi da nehotice preskočite terapiju. AHA savetuje da ne zaboravite na redovno uzimanje lekova i da ne odgađate odlazak na hitan pregled ako osetite pritisak i bol u grudima, koje često prati nedostatak vazduha.