RUTINE ZA IZBEGAVANJE
Opstipacija ili zatvor može biti izrazito neprijatna i ponekad bolna pojava, a neke svakodnevne navike mogu dovesti do ovog problema.
Zatvor svi mogu da dobiju, ali neki ljudi imaju veću verovatnoću da se s njime češće suočavaju, jer neke njihove navike izazivaju pojavu opstipacije.
To uključuje starije osobe koje manje vežbaju i imaju smanjenu snagu zbog kontrakcija mišića u blizini probavnog trakta, objašnjavaju iz klinike Klivlend. Osim toga, žene pre i nakon porođaja koje se suočavaju s hormonalnim promenama verovatno će imati zatvor.
Kako za portal Eat This objašnjava Dina Adimulam, specijalistkinja za prevenciju primarne zdravstvene zaštite i endokrinologiju, postoje određene životne navike koje doprinose zatvoru kod ljudi a da oni toga nisu ni svesni.
Reč je o sledećim stvarima:
- nedovoljan unos vode
- nedovoljno konzumiranja svežeg voća i povrća
- previše stresa
- loš kvalitet sna
- jedenje previše prerađene hrane koja je povezana sa zatvorom
Izvor: Index.hr