ISTRAŽIVANJE
Nalazi pokazuju da vežbanje uveče poboljšava regulaciju glukoze kod ljudi sa povišenim nivoima šećera u krvi ili insulinskom rezistencijom.
Vežbanje uveče može da poboljša regulaciju glukoze. Prema nedavnoj studiji, važno je da shvatimo kakve su prednosti prilagođavanja rasporeda vežbanja zarad ostvarivanja boljih zdravstvenih rezultata.
Za one koji su u riziku od razvoja insulinske rezistencije ili dijabetesa tipa 2, nedavna istraživanja donose ohrabrujuće vesti. Večernja fizička aktivnost može značajno da poboljša regulaciju glukoze, posebno kod gojaznih osoba.
Studija otkriva da bavljenje umerenom do intenzivnom fizičkom aktivnošću između 18 časova i ponoći blagotvorno utiče na metabolizam glukoze i za muškarce i za žene koji imaju prekomernu težinu. Istraživanje, koje su sproveli naučnici sa Univerziteta u Granadi u Španiji, naglašava potencijal vežbanja u određenom vremenu kako bi se maksimizovale njegove zdravstvene prednosti.
U studiji je učestvovalo 186 odraslih osoba sa prekomernom težinom ili detektovanom gojaznošću, prosečne starosti od 47 godina. Učesnici su nosili akcelerometre i kontinuirane monitore glukoze dve sedmice kako bi pratili svoju fizičku aktivnost i nivoe glukoze 24 sata dnevno.
Nalazi pokazuju da vežbanje uveče poboljšava regulaciju glukoze kod ljudi sa poremećenim metabolizmom glukoze, kao što su oni sa povišenim nivoima šećera u krvi ili insulinskom rezistencijom. Ovaj efekat je primećen i kod muškaraca i kod žena, naglašavajući univerzalnu korist večernje fizičke aktivnosti za kontrolu glukoze.
Istraživanje naglašava značaj tajminga kada je reč o fizičkoj aktivnosti.
„Izbor idealnog doba dana izgleda kao strategija u nastajanju za povećanje prednosti fizičke aktivnosti na metabolizam glukoze, posebno za one sa insulinskom rezistencijom ili rizikom od razvoja dijabetesa tipa 2“, primećuju istraživači.
Pre ove studije, nije bilo jasno da li vežbanje u određeno doba dana može da optimizuje kardio-metaboličke rezultate. Nova otkrića sugerišu da večernje vežbanje može biti posebno efikasno u poboljšanju regulacije glukoze, nudeći jednostavnu, ali moćnu strategiju za one koji žele da efikasnije upravljaju rizikom od nastanka dijabetesa.
Ova studija pruža dragocene uvide kako zdravstvenim radnicima tako i pojedincima, što ukazuje na to da vreme vežbanja može da igra ključnu ulogu u upravljanju i poboljšanju metabolizma glukoze.
Za gojazne osobe sa rizikom od nastanka dijabetesa tipa 2, uključivanje večernje fizičke aktivnosti u njihovu rutinu može biti ključni korak ka boljem zdravlju.