POPULARNE, ALI OPREZ
Doktor Ralf Valdo upozorio je na dve vrste mleka koje treba da izbegavamo ako želimo da izgubimo salo na stomaku.
Mleko je sastavni deo mnogih dijeta i obezbeđuje esencijalne hranljive materije kao što su kalcijum i proteini.
Međutim, sa porastom netolerancije na laktozu i prehrambenih preferencija, biljne alternative mleku kao što su bademovo i sojino mleko postale su sve popularnije. Iako ove biljne opcije mogu pružiti zdravstvene prednosti, neke vrste mleka, posebno one sa dodatkom šećera ili nezdravih masti, mogu doprineti akumulaciji masti na stomaku.
Doktor Ralf Valdo upozorio je na dve vrste mleka koje treba da izbegavamo ako želimo da izgubimo salo na stomaku: pirinčano mleko i sojino mleko.
Pirinčano mleko je prirodno bogato ugljenim hidratima, a mnoge sorte koje se kupuju u prodavnici sadrže dodatne šećere. Visok glikemijski indeks pirinčanog mleka može izazvati skokove u nivou šećera u krvi, što dovodi do povećanog skladištenja masti, posebno u predelu stomaka.
Sojino mleko je još jedna popularna opcija na bazi biljaka, ali sadrži jedinjenja koja mogu da poremete hormonsku ravnotežu kod nekih ljudi.
„Pirinčano mleko je bogato šećerima, često sadrži preko 10 grama na 240 mililitara. Ovaj skok šećera u krvi podstiče skladištenje masti u predelu stomaka. Sojino mleko sadrži jedinjenja koja se zovu izoflavoni, koja mogu da poremete hormone i podstiču nakupljanje masti oko struka“, kaže doktorka za SheFinds.
Obe opcije mogu biti deo uravnotežene ishrane, ali prekomerna konzumacija, posebno zaslađenih varijanti, može doprineti masnoći na stomaku.
Dakle, za one koji traže zdravije alternative, postoje bolje opcije – dr Valdo posebno preporučuje bademovo ili kokosovo mleko bez dodavanja šećera.
„Bolje opcije su nezaslađeno bademovo ili kokosovo mleko. Bademovo mleko obezbeđuje zdrave masti koje zadovoljavaju glad, a kokosovo mleko sadrži trigliceride srednjeg lanca koji mogu da ubrzaju metabolizam. Za gubitak težine, birajte nezaslađene vrste i pazite na veličinu porcija. Ove opcije obezbeđuju hranljive materije bez nezdravo dejstvo drugih biljnih mleka“, zaključio je doktor.
Izvor: Index.hr