UBICE HRONIČNOG STRESA

Putovanja su poznata po svojoj sposobnosti da smanje stres, a i učestali odmori od napornog posla takođe doprinose sveopštem zdravlju.

Ako želimo da sačuvamo zdravlje srca, mogli bismo da se posvetimo vežbanju i zdravoj ishrani. Ali prema istraživanju objavljenom 2019. godine, putovanja mogu biti još jedan odličan način da smanjite rizik od srčanih problema.

odmori

Istraživanje je obuhvatilo 63 radnika koji su uzeli pet godišnjih odmora u toku 12 meseci, a rezultati su pokazali da su češći odmori povezani sa manje metaboličkih simptoma poput visokog krvnog pritiska.

Putovanja su poznata po svojoj sposobnosti da smanje stres, što je ključno za zdravlje srca. Prema istraživanju Američkog udruženja psihologa, 57 odsto ljudi se sa odmora vraća manje stresno, a 68 odsto sa pozitivnijim osećanjima.

„Hronični stres je značajan faktor rizika za kardiovaskularne bolesti jer povećava kortizol, što može dovesti do povećanja krvnog pritiska, zapaljenja i razvoja ateroskleroze“, kaže kardiolog dr Kris Devis za „HuffPost“.

Ali putovanje pruža psihološko „resetovanje“, smanjuje stres i poboljšava funkcionisanje parasimpatičkog nervnog sistema, što doprinosi zdravlju srca.

Putovanje podstiče i fizičku aktivnost, od planinarenja do šetnje po novim gradovima, što je korisno za zdravlje srca, kaže kardiolog dr Čeng-Han Čen.

„Fizička aktivnost tokom putovanja poboljšava cirkulaciju, kontroliše krvni pritisak i smanjuje upale, što je ključno za zdravlje srca“, objasnio je on.

Prema rečima kardiologa dr Bredlija Servera, planiranje aktivnosti poput vožnje bicikla ili skijanja ne samo da koristi srcu, već čini vežbanje zabavnim i uzbudljivim.

Biti u prirodi takođe igra važnu ulogu. dr Server naglašava da uživanje u prirodnim lepotama, poput plaža ili planinskih predela, može da snizi krvni pritisak i vrati ravnotežu u telu.

Čistiji vazduh u prirodnom okruženju, kao što su plaže i planine, smanjuje oksidativni stres i upale, što štiti srce. Sve ove prednosti čine putovanje ne samo prijatnim već i korisnim za zdravlje srca.

Izvor: Index.hr