USPOSTAVLJANJE RITMA UMA I TELA
Planirani trening može biti izazov, posebno ako nam često nedostaje motivacija, ali se određena tri dana smatraju najefikasnijim za vežbanje.
Mnogi od nas su odlučili da u novoj godini više vežbaju, i svaki trik i savet dobro dođe, pa čak i saznanje koji su dani kada je naš nivo motivacije obično najviši.
Stručnjaci su primetili zanimljiv obrazac: određeni dani u nedelji nas prirodno podstiču da budemo aktivniji i da se bolje pridržavamo svojih fitnes ciljeva.
Izdvajaju se tri takva dana kada trening ispoljava najbolje efekte.
Ponedeljak: Početak nedelje donosi novu energiju
Posle vikenda često osećamo potrebu za novim početkom, što ponedeljak čini idealnim danom za trening.
Prema istraživanjima, tada mnogi ljudi odlučuju da počnu sa svojim zdravijim navikama. Vežbanje na početku nedelje daje nam osećaj dostignuća i motiviše nas da nastavimo da donosimo dobre odluke u narednim danima.
Sreda: Održavanje ravnoteže
Sreda, kao sredina radne nedelje, je savršeno vreme da se ponovo fokusiramo na sebe i svoje ciljeve.
Ako smo već ušli u ritam ponedeljkom, sreda nam služi kao podsetnik da nastavimo. Taj dan često donosi nalet energije jer nas podseća da je vikend sve bliži, pa je idealan za kratak, ali efikasan trening.
Petak: Završite nedelju na pozitivan način
Petak često označava kraj radne nedelje i početak opuštanja, ali to ne znači da treba da preskočimo trening.
Naprotiv, fizička aktivnost nam može pomoći da se oslobodimo stresa nagomilanog tokom nedelje i da u vikend uđemo sa pozitivnom energijom. Osim toga, osećaj ispunjenosti u petak daje priliku da se opustite i uživate u predstojećem vikendu, prenosi Zadovoljna.hr.
Zašto ta tri dana?
Vežbanje ponedeljkom, sredom i petkom pomaže da se uspostavi zdrav ritam koji vaše telo i um vole. Između treninga imamo dovoljno dana za odmor i regeneraciju, a održavanje takve rutine olakšava usvajanje dugotrajnih navika.
Izvor: Zadovoljna.hr
Leave A Comment