FIZIČKI NESPREMNI

Energetska pića su postala izuzetno popularni među svim starosnim grupama, često se koriste kao brzo rešenje za umor, manjak koncentracije i nisku energiju.

Međutim, kada ih konzumiraju fizički neaktivne osobe, potencijalni negativni efekti — naročito na kardiovaskularni sistem — dolaze u prvi plan.

energetska pića

Sastav energetskih napitaka i njihovo delovanje

Energetska pića obično sadrže sledeće aktivne komponente:

  • Kofein (u velikim dozama, ponekad i više od 200 mg po limenci)

  • Taurin (aminokiselina koja može delovati stimulativno)

  • Šećer (ili veštački zaslađivači)

  • Ginseng, guarana, L-karnitin i drugi biljni ekstrakti

  • Vitamini B grupe

Kofein i drugi stimulansi brzo podižu krvni pritisak i ubrzavaju srčani ritam, što može biti posebno rizično kod osoba koje nisu fizički spremne da izdrže takve promene u radu kardiovaskularnog sistema.

Kako fizička neaktivnost menja odgovor tela

Kod osoba koje se ne bave fizičkom aktivnošću:

  • Kardiovaskularni sistem je manje otporan na nagle stimulanse

  • Mišići, uključujući i srčani, imaju slabiju kondiciju

  • Regulacija krvnog pritiska i srčanog ritma je sporija i manje efikasna

  • Postoji veća verovatnoća da osoba već ima ili razvija metaboličke probleme (gojaznost, prehipertenziju, insulinsku rezistenciju)

Sve ovo povećava verovatnoću da će energetska pića izazvati prekomerno ubrzanje pulsa (tahikardiju), aritmije ili čak ozbiljnije srčane epizode, poput supraventrikularne tahikardije ili ekstrasistola.

Naučni podaci i studije

Istraživanja su pokazala:

  • Povećanje broja otkucaja srca i krvnog pritiska već 30 minuta nakon konzumacije jedne limenke energetskog pića, posebno kod osoba sa niskim nivoom fizičke kondicije.

  • U nekim slučajevima, detektovane su promene u EKG-u (produžen QT interval), što povećava rizik od opasnih aritmija.

  • Kombinacija kofeina i taurina ima sinergijsko dejstvo, dodatno opterećujući srce.

Sweden bitter - originalni Šveden biter

Dodatni rizici kod neaktivnih osoba

  • Sedeći način života već povećava rizik od srčanih bolesti

  • Kod neaktivnih osoba, bazalni metabolizam je niži, pa kofein i šećer imaju jači efekat

  • U kombinaciji sa pušenjem, lošom ishranom i stresom, efekti energetskih pića postaju još štetniji

Preporuke i prevencija

  • Fizički neaktivne osobe bi trebalo da izbegavaju učestalu konzumaciju energetskih napitaka, posebno ako imaju bilo kakve srčane tegobe ili visok krvni pritisak.

  • Ako se koristi povremeno, ograničiti unos na maksimalno 1 limenku dnevno, i izbegavati uz druge kofeinske napitke (kafa, čaj).

  • Potrebno je podizati nivo fizičke aktivnosti, čak i umerenim vežbanjem, kako bi se poboljšala tolerancija tela na spoljašnje stimulanse.

  • Deca i adolescenti ne bi trebalo da konzumiraju energetske napitke — njihova srca su osetljivija, a još uvek se razvijaju.

Zaključak

Energetska pića, iako deluju bezopasno, mogu imati ozbiljne posledice na srčani ritam, naročito kod fizički neaktivnih osoba čiji je kardiovaskularni sistem osetljiviji na stimulanse.

Učestala konzumacija može voditi ka razvoju aritmija, povećanju krvnog pritiska i opštem pogoršanju srčanog zdravlja. Prevencija se temelji na edukaciji, umerenosti i podsticanju fizičke aktivnosti.