Dijeta i kako odabrati program za mršavljenje?

O čemu voditi računa kada se planira dijeta i pravi individualni program za mršavljenje

Dijeta program – korisni saveti kod odabira dijetskog programa za mršavljenje

Programa za dijete ima toliko na tržištu danas da je veoma lako biti zbunjen, izgubljen i u konfuziji. Vaši prijatelji ili porodica mogu vam savetovati određenu dijetu ili režim ishrane koji su njima pomogli da smršaju, ali budite svesni da to ne znači da će isto biti i sa vama. Ali koju treba da izaberem?

U ovom svetu u kom smo opsednuti našom težinom i izgledom, stalno nas podsećaju na to iz medija, štampe i televizije u svakoj prilici gde god da smo. Da su naše telo i težina preveliki i da kad bismo bili mršaviji da bismo bili srećniji i verovatno i uspešniji. Sve to udara na naše samopouzdanje, našu ličnost i stil života , ali pitanje je šta su pravi dijetalni programi za vas.

Surfujući internetom možete se uveriti da ima toliko mnogo dijetalnih programa i režima ishrane. Naprimer, tu je Atkinsova dijeta tu su dijetalne pilule, balans dijete, trodnevne dijete, detoks dijete, supa dijete, kupus dijete, dijetalni recepti, holesterol dijete, sok dijete, grejpfut dijete, dijete tokom trudnoće, desert dijete, pogodne dijete i čak i dijetalna kola.

Hej, ima previše za izbor. Ali koju da probam, koju da izaberem?

Možete provesti sate i dane tragajući za idealnom dijetom samo da biste na kraju saznali da izabrana ipak nije prava za vas. 95 % ljudi koji počnu sa nekom dijetom će ponovo početi da traži drugu dijetu „pravu“ za njih. To očigledno svedoči da prva dijeta nije delovala na duži vremenski period. Fraza je, nešto na šta su ljudi spremni da probaju da vide da li će smršati , a ako se to ne desi oni idu dalje.

Svaki čovek na dijeti mora da se prvo edukuje i prvenstveno u vezi dijete i toga kako će na njega dijeta delovati. Treba da postavite svoje parametre i organizujete svoje smernice.

Potrebno je prvo sebi da kažete koliko kilograma želim da izgubim?

Za koliki vremenski raspon želim da smršam?

Da li će to uticati na moj životni stil i na moje odnose sa ljudima koji dele sa mnom svoje iskustvo vezano za dijetalni plan ishrane.

Jednom kad razvrstate smernice oko toga šta tražite, treba da razvrstate koji tipovi dijetalne ishrane postoje.

Postoje izgladnujuće dijete, koje će učiniti, ukoliko drastično redukujte unos hrane tokom kratkog vremenskog perioda da smršate ali će te se ponovo vrlo brzo ugojiti čim prestanete sa dijetom. Obično kad je po sredi izgladnujuća dijeta vi ne radite na sadržaju masti. Vi zapravo radite na zadržavanju vode u mišićima. U stvari vi gubite obim mišića i snagu što se na vagi pokazuje kao da ste izgubili na težini.Ali ovo nije gubitak masti, već samo gubitak tečnosti(vode).

Drugi dijetalni programi ti kazuju da smanjiš unos kalorija. Zvuči iskreno? Svako misli da su kalorije odgovor, ali smanjenjem unosa kalorija, vaše telo će se prilagoditi, tako da će efekti biti ako smanjite kalorije za hiljadu nedeljno, vaše telo će se prilagoditi da ima hiljadu kalorija manje i jednom kad se sagore te, višak kalorija biće poražen. Neće vam se sagoreti kalorije koje ste mislili da možda imate. Vaše telo se prilagođava manjoj količini kalorija . Ishod je taj da ne mršavite. Ali dostićićete jedan plato težine sa kog nećete moći kud dalje.

Više planova uključuju Atkinsova ili Orniš dijeta koju su kreirali hirurg za srce i kardiolog. Atkinsova dijeta je predstavljena kao dijeta koja omogućava brzo mršavljenje kod gojaznih ljudi ili ljudi sa prekomernom težinom pre operacije srca. Da, deluje tako. Ipak, plan ishrane podrazumeva unos određenog mesa ili određenih namirnica i potiskivanje unosa drugih. Dovoljno je zanimljiva činjenica da možete da jedete veliku količinu jedne vrste hrane kao što je meso, ali nećete biti u mogućnosti da pronađete druge dodatke i vitamine normalno balansirane dijete i moraćete da uzmete dodatke umesto da se ova dijet pohvali svojim vitaminima.

Kupus supa dijeta deluje. Ljudi na dijeti se uglavnom drže na vodi zasnovanoj dijeti od supe i voća i tako gube težinu. Propratni efekti mogu da budu glavobolje, pošto se vaše telo pročišćuje od toksina i otpada koji su ostali u vašem telu i nisu mogli da se izbace. Na vodi zasnovana dijeta izbacuje napolje one toksine čineći da se osećate zdravije povećanjem svesti vaših čula kad završite ovu dijetu. Vaša želja za hranom će se smanjiti, ali ovu dijetu prate glavobolje. Ne preporučuje se da ova dijeta traje duže od sedam dana. Ona je samo trenutno rešenje za brzi gubitak kilograma naprimer u situacijama kao što su prvi sastanak ili venčanje.